لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ وعدم النسيان ، فيتامينات للذاكرة

مهارة سرعة الحفظ تحتاج إلى التدريب وتغيير في نمط حياتك، حيث تحتاج إلى الكثير من الطرق المختلفة لتساعدك على الحفظ السريع ومنها التكرار للمعلومات حيث العقل البشري ينسى أكثر من نصف المعلومات بعد مرور ساعة تقريبا، ويتذكر فقط 20%منه بعد مرور أسبوع تقريبا ولذلك عليك بتلك التدريبات حتى تنال الحفظ السريع.

للاطلاع على مزيد من التجارب اضغط هنا ……

كيفية سرعة الحفظ

اختيار المكان المناسب بعيد الضوضاء والإزعاج مما تستطيع التركيز ويفضل أن يكون مرتب ونظيف ما يساعدك على التركيز والحفظ بسرعة.

تخير الوقت المناسب حيث اثبت علميا أن وقت الظهيرة هو الوقت المناسب للحفظ حيث تستطيع حفظ المعلومات وتثبيتها في الذاكرة.

تكرار المعلومات على فترات متباعدة مما تجعل المعلومات تنتقل من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.

فهم المعلومات يعزز عملية الحفظ حيث محاولة فهم المعلومات قبل حفظها يساعدك كثيرا في تثبيت المعلومات واسترجاعها مرة أخرى.

هيئ نفسك واستعد نفسيا لعملية الحفظ حيث أن الابتعاد عن أي مشتت لتركيزك يساعدك على عملية الحفظ.

استخدم طريقة شجرة الذاكرة مما تساعدك على تثبيت المعلومات حيث تعتبر الفكرة الرئيسية في المنتصف وتتفرع منها الأفكار الفرعية مما تساعد على تنشيط الذاكرة.

تكرار كتابة المعلومات تساعد على سرعة حفظ المعلومات وتسهل عليك تثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.

النظام والترتيب  في حياتك العلمية والعملية تعمل على تنشيط الذاكرة وتساعد  على سرعة الحفظ.

التأمل والتفكر في مخلوقات الطبيعة تساعد على تنشيط الذاكرة وتعمل على سرعة الحفظ، ويقلل من هرمون التوتر والتي تكون سببا في تشتت الانتباه.


طرق تساعد على سرعة الحفظ

يمكن تقسيم المعلومات الطويلة إلى أجزاء قصيرة حيث تستطيع استيعابها وفهمها بسهولة.

التسجيل الصوتي يساعد على استرجاع المعلومة وتثبيتها في الذاكرة طويلة المدى.

الرياضة لها عامل مهم في عملية الحفظ حيث تعمل على ضخ الأكسجين والغذاء إلى خلايا المخ.

النوم لوقت كافي تساعد على تنشيط الذاكرة والتي تعمل على تذكر المعلومات في اليوم التالي.

التفكير الإيجابي يساعد على التذكر والحفظ السريع.

حاول خوض تجربة جديدة في حياتك بحيث لا تضر بصحتك مثل تغيير وظيفتك أو البحث عن طرق جديدة للتعلم مما تساعدك على النشاط والحيوية.

استخدم شبكة الإنترنت فيما يفيد والبعد عن الجلوس لساعات طويلة ولكن تكون قليلة حتى لا تؤثر على ذاكرتك.

استخدم ذاكرتك ولا تلجأ إلى المذكرة الصغيرة حتى تستطيع من تنشيط ذاكرتك.

اختيار الطعام الصحي والمتوازن مما يساعد على تنشيط الذاكرة ويعمل على تثبيت المعلومات مثل الفواكه والخضراوات وغيرها.

فيتامينات تساعد على تقوية الذاكرة

فيتامين ب1 وهو فيتامين مكون الأعصاب ويكون الخلايا العصبية وهو مهم للذكاء ويساعد على سرعة التعلم ويتوفر في الخميرة.

فيتامين ب3 ويساعد على تعزيز خلايا المخ وينشط الذاكرة ومتوفر في اللحوم والقمح وقلته تسبب العصبية لدى الفرد.

فيتامين ب 12 هو فيتامين مهم للأعصاب ويحارب النسيان ومتوفر في اللحوم والقمح والبيض والجبن والخضراوات ذات اللون الأخضر والسمك.

فيتامين ب6 يساعد على تكوين هرمون المزاج والسعادة  ويساعد على حماية الجهاز العصبي القلق والتوتر.

فيتامين ب9 وهو متوفر في حمض الفوليك ويكون الجهاز العصبي وتتناوله السيدات الحوامل مما له دور في تكوين الجهاز العصبي للطفل.

فيتامين سي متوفر في الفواكه مثل الجوافه والبرتقال والليمون والذي يساعد على تنشيط خلايا المخ.

فيتامين أوميجا3 متوفر في الأسماك وهو عامل مهم في تقوية الذاكرة ويعمل على تنشيط الذاكرة.


الخاتمة

سرعة الحفظ تعمل على تنشيط الذاكرة وتتطلب الكثير من المهارات الحياتية المختلفة ومنها النوم المبكر مما يعمل على تعزيز خلايا المخ ويجعلك تتذكر المعلومات بسرعة، تناول الفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي وفيتامين ب بأنواعه المختلفة مما يعزز من تنشيط الذاكرة، التأمل في الطبيعة يساعد على تنشيط خلايا المخ ويحمي المخ من الزهايمر والنسيان.


مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية