كيف تقوي الذاكرة والحفظ ، علاج قلة التركيز، لتحسين الذاكرة والتركيز

تاريخ التحديث: 29 سبتمبر 2019

يشعر العديد بالضيق عندما لا يستطيعون تذكر أبسط الأشياء وتكون كل من الذاكرة والتركيز لديهم ضعيفة حيث يضعهم

هذا في الكثير من المواقف الصعبة والمزعجة لذا سنقدم من خلال هذه المقالة بعض الطرق والإرشادات لتقوية الذاكرة

والتركيز والحفظ.

للاطلاع على مزيد من التجارب اضغط هنا …….

نصائح هامة لتقوية الذاكرة والتركيز

الإرادة والثقة: خوفك من النسيان وعدم التذكر قد يكون السبب في ضعف الذاكرة والتذكر بالفعل، حيث أن الخوف يبنى لديك الأفكار السلبية وبالتالي تصبح الذاكرة ضعيفة، لذا قوي ثقتك في نفسك واجعل إرادتك قوية.

المعلومات المهمة: أن الذاكرة لا تحتفظ بالمعلومات المملة أو الغير مهمة لذا اجعل معلوماتك دائما مهمة بالنسبة لك ويفيد حديثك عنه كثيرا في جعله مهم وبالتالي تتعامل معها الذاكرة بشكل سليم.

التشتت الذهني: لا تستسلم للضغوط العصبية التي تتسبب في التشتت الذهني وإذا تعرضت لذلك قم بأخذ استراحة بسيطة واغمض عينيك لمدة ثلاث دقائق وقم خلالها بالتفكير في شيء محبب لك ثم بعدها عد إلى عملك.

موضوعات ذات صلة ……

كيف تقوي الذاكرة والحفظ، علاج تنشيط الذاكرة بالاعشاب

معالجة النسيان، حل مشكلة النسيان، طرق المذاكرة الفعالة

ثلاث خطوات لتحسين الذاكرة والتركيز

من أهم خطوات تحسين الذاكرة والتركيز هي ربط المعلومات الجديدة بذكرياتك القديمة وما تعرفه، وتكون من خلال

طرح بعض من الأسئلة مثل” من، متى، كيف، أين، لماذا” وعندما تستطيع الإجابة على تلك الأسئلة حول المعلومات تثبت

المعلومة بشكل جيد.

ينصح كي تتذكر الأسماء بشكل جيد ولا تنساها أن تكون صورة ذهنية للشخص واهتم جيدًا واستمع للاسم بانتباه وقم

بربطه بشيء قد تعودت عليه أو بصوره مضحكة قد تكون مألوفة لديك، قم أيضًا بتكرير الاسم مرارا لتذكره.

وينصح الخبراء بأن نركز كثيرًا على الملاحظة الدقيقة للأشياء وتفاصيلها فكل ذلك يساعد تحسين قدرة الذاكرة

والتركيز واستدعاء المعلومات بسهولة وعدم نسيانها.

شاهد أيضـــــــــــــــــــــــــــــــًا ……..


للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا

ثلاث تمارين لتقوية الذاكرة والحفظ

هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك ممارستها لتقوية الذاكرة والتركيز ومن هذه التمارين ما يلي:

يمكنك تدريب ذاكرتك على الملاحظة والتذكر، قم بملاحظة الأشياء وأنت تسير، وبعدها بحوالي دقيقتين من السير قم بمحاولة تذكر أكبر قدر مما رأيته، قم بتكرار هذا التمرين حوالي مرة أسبوعيًا.

يفيد كثيرًا في تحسين وتنشيط الذاكرة أن تراجع في نهاية اليوم ما قمت بطرحه من أفكار وما قمت به من أفعال على مدار اليوم فهذا من شأنه ينشط من ذاكرتك ويحافظ عليها.

ومن التمارين البسيطة أيضًا اختيار حوالي عشر أسماء من أصدقاءك أو أقاربك وقم بحفظ أسماءهم وأرقام الموبيلات الخاصة بهم عن ظهر قلب وكررها جيدًا.

علاج قلة التركيز

ينصح في البداية التأكد من خلو الجسم من أي أمراض عضوية أو الإصابة بخلل في الهرمونات قد تكون السبب

في ضعف الذاكرة والتركيز، وعند اكتشاف إذا ما كان هناك خلل عضوي يجب الذهاب مباشرة إلى الطبيب لطلب العلاج.

التخلص من الطاقة السلبية في الجسم وتنشيط الدورة الدموية أهم علاج لضعف الذاكرة والتركيز ويكون من خلال

ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وينصح بممارسة رياضة المشي على وجه الخصوص.

الرحلات وكافة الأنشطة الاجتماعية التي يمكن ممارستها مع الأصدقاء وأفراد العائلة من أهم الأشياء التي تساعد

على تجديد النشاط والحيوية، كما يساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.

شاهد أيضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــًا ……..


للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا

الخاتمة

بناء على سبق ذكره يمكننا علاج ضعف الذاكرة والتركيز من خلال الخطوات والنصائح السابقة، ولكن مع مراعاة أن

نتأكد أولًا أن ضعف الذاكرة والتركيز ليس بسبب مشكلة عضوية أو من خلال الإصابة بمرض معين أو خلل في

الهرمونات لأن تلك الحالات لا تحتاج للنصائح بل تحتاج إلى زيارة الطبيب أولًا.

#اغذيةتقويالذاكرة #طرقتقويةالذاكرة #النسيان #علاجالنسيانعندالاطفالبالقران #ضعفالذاكرة #تقويةالذاكرةبالقران #اطعمهتساعدعلىالتركيزوعدمالنسيان #وصفاتلتقويةالذاكرةللطلاب #فقدانالذاكرة #علاجضعفالذاكرة #مشروباتلتقويةالذاكرةوالتركيز #تمارينلتقويةالذاكرةوالذكاءوسرعةالحفظ #اكلاتلتقويةالذاكرة #فيتاميناتللذاكرة #تقويةالذاكرةبالاعشاب #علاجالنسيانوضعفالذاكرة #خلطةاعشابلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانعندالاطفال #افضلدواءلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانوضعفالذاكرةبالقران #تقويةالتركيز #تمارينتقويةالذاكرة #علاجالذاكرة #كيفيةتقويةالذاكرة #اكليقويالذاكرة #اقوىعلاجللذاكرة #افضلفيتامينللاطفالللتركيز #العابتقويةالذاكرة #اعشابلتقويةالذاكرة #الخريطةالذهنية #اشياءتقويالذاكرهبسرعه #دواءالنسيان #ذاكره #اسبابضعفالذاكرة #اكلاتتقويالذاكرة #تقويةالذاكرة #تنشيطالذاكرة #تدريب #فيتامينلتقويةالذاكرة #مشروباتللتركيزوعدمالنسيان #علاجتقويةالذاكرة #ادويةلتقويةالذاكرة #الحفظ #علاجلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانوعدمالتركيز #النسيانعندالاطفال #اسماءفيتاميناتلتقويةالذاكرة #علاجفقدانالذاكرة #تقويةالذاكرةوسرعةالحفظوالتركيز #لتقويةالذاكرةوالذكاءوسرعةالحفظ #علاجالنسيان #التركيز #فيتاميناتلتقويةالذاكرةللاطفال #لتقويةالذاكرة #وصفاتلتقويةالذاكرة #تقويةالذاكرةعندالاطفال #اشياءتقويالذاكرة #افضلمنشطللذاكرة #علاجالنسيانعندالشباب #تقويهالذاكره #الذكاء #ادويةلزيادةالتركيزوالذكاء #مهارات #وصفاتلتقويةالذاكرةوسرعةالحفظ #علاجالنسيانبالاعشاب #تقويةالذاكرةوالتركيز #تنشيطالدماغ #ادويةفيتاميناتلتقويةالذاكرة #تنشيطالذاكرةوسرعةالحفظعندالاطفال

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية