كتب لتقوية الذاكرة ، لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

تم التحديث: 26 أكتوبر 2019

تقوية الذاكرة يتم من خلال إتباع نظام غذائي متكامل مع إتباع عدد من العادات الصحية واليومية التي تعمل

على تحسين الذاكرة وتقويها، ضعف الذاكرة من الأمراض التي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة بين الأطفال

والكبار والشباب فأصبحت مشكلة النسيان متداولة بين الجميع ولذلك سوف نستعرض طرق تقوية الذاكرة

بالتفصيل من خلال هذه المقالة.

للاطلاع على تجارب الأخريين اضغط هنا ……

حفظ القران ، حفظ القرآن الكريم، حفظ القران للاطفال ، تعليم القران،تعليم القران للاطفال، تحفيظ القران، الحفظ السريع،طريقة الحفظ السريعة،علي الربيعي،الدكتور علي الربيعي،التدريبات العقلية


طرق مجربة في تقوية الذاكرة

بالطبع يمكنك بسهولة العمل على تقوية الذاكرة من خلال إتباع الطرق المجربة التالية:

القيام بممارسة الرياضة بصورة يومية ومنتظمة حيث أن الرياضة تنشط الدورة الدموية وتساعد على ضخ الدم للمخ مما يساهم في تحسين الذاكرة.

العمل على ممارسة عدد من الهوايات ينشط الذاكرة حيث يمكنك القيام بالرسم أو الأشغال اليدوية حسب رغبتك.

القراءة تعمل على تنشيط الذاكرة حيث أن القراءة تعمل على التفكير وتزيد من نشاط الذاكرة بصورة ملحوظة.

التعلم لا يتوقف فقط على تعلم المدارس والجامعات بل تعلم لغات جديدة أو مهارات أو مهنة حيث أن التعلم يوسع الأفاق وينشط الذاكرة.

الابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والتي تؤدي لظهور السمنة وضعف الذاكرة.

شاهد أيضـــــــــــــــــــــــــــــــــــًا ………


للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا



إرشادات هامة ومساعدة في تقوية الذاكرة

يمكنك أن تتبع الإرشادات التالية من أجل تنشيط ذاكرتك والحد من النسيان المتكرر ومن أهم هذه الإرشادات:

التنظيم يساعد على عدم النسيان فيمكنك العمل على تنظيم وقتك من خلال العمل على تنظيم كافة المهام على مدار اليوم وعدم القيام بمجموعة من المهام بنفس الوقت بل من خلال القيام بإنجاز مهمة والانتقال للأخرى.

تجنب المشتتات كالهواتف والتلفاز والحاسوب حيث أنهم يقللون من الانتباه.

عليك القيام بممارسة بعض ألعاب الذاكرة والذكاء حتى تحسن من ذاكرتك وتقويها بصورة طبيعية حيث أن التفكير يحسن بشكل كبير من الذاكرة ويقويها فيمكنك حل الألغاز وتجربة عدد من ألعاب الذكاء عبر الإنترنت.

متابعة صحتك في حالة وجود أي مرض مزمن لديك حيث أن الأمراض تؤدي لضعف الذاكرة ولذلك عليك أن تتابع بشكل دوري مع طبيبك.

التركيز في كل شيء حولك كالروائح أو الألوان والتعرف عليها حتى تساعد نفسك على تنشيط الذاكرة.

موضوعات ذات صلة ……

علاج التركيز والنسيان، لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

اكل لتقوية الذاكرة، وصفات لتنشيط الذاكرة، مشروب يقوي الذاكرة

أطعمة تساهم في تحسين الذاكرة

يوجد مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تحسين وتقوية الذاكرة بشكل كبير فيمكنك العمل على تناول الأطعمة التالية لتقوية ذاكرتك:

الخضروات الورقية: تعتبر من أهم الأطعمة التي يمكنك تناولها حتى تحسن من عمل ذاكرتك ومن أهم الخضروات الورقية التي يمكنك تناولها السبانخ.

التفاح: من أهم الفواكه التي تساعد على تحسين الصحة وتحسين أداء المخ مما يساعد في تقوية الذاكرة.

الأسماك: تعتبر من الأغذية المهمة للمخ والذاكرة حيث يحتوي على الأوميجا3 وبذلك يتم تغذية المخ والذاكرة ويمكنك تناول الأسماك مرتان بالأسبوع.

المكسرات: تعتبر من أفضل الأطعمة لتحسين وتقوية ذكراتك فيمكنك تناول الجوز والفول السوداني حيث تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية الهامة للذاكرة.

زيت الزيتون: يعتبر من أفضل الزيوت الطبيعية لتحسين الذاكرة وتقويتها.

شاهد أيضــــــــــــــــــــــــــــــــــــًا ……..


للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا



الخاتمة

تقوية الذاكرة يتم بتناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات منها المكسرات والخضروات الورقية والتفاح،

ممارسة الرياضة وتنظيم المهام والابتعاد عن كافة المشتتات منها التلفاز والهواتف الذكية والعمل على شرب بعض

الأعشاب الطبيعية وتناول كميات كافية من الماء مع القراءة والتواصل الاجتماعي مع الآخرين وممارسة الهوايات

المختلفة وتعلم مهارات ولغات جديدة.



مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية