فوائد السبانخ لتقوية الذاكرة

السبانخ لتقوية الذاكرة ، يشعر البعض منا بعدم التركيز وضعف الذاكرة ولكنه نسيان مؤقت، ويعود هذا لوجود العديد من المهام والأعمال اليومية المطلوبة من الفرد على مدار اليوم،

وهذا ما يجعلنا نبحث عن الأطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة لكونها تحتوي على المكونات الحامية لخلايا المخ، ومنها على سبيل المثال السبانخ التي تعد من الخضروات الغنية بالفوائد الكثيرة، وهذا ما سنتحدث عنه في السطور التالية.

السبانخ لتقوية الذاكرة


أهمية السبانخ لتقوية الذاكرة :

أولاً تحتوي على العديد من العناصر:-

في المجمل ينصح خبراء التغذية بتناول السبانخ عدة مرات خلال الشهر، لأنها من أهم الأغذية المساهمة في تقوية الذاكرة، فتحتوي على فيتامين E وفيتامين K وحمض الفوليك، والكثير من العناصر التي تساعد في تقوية الذاكرة حتى مع التقدم في السن.

ثانياً تحتوي على الأوميجا 3:

الأوميجا 3 من الأحماض المساهمة في تغذية المخ والتركيز بالشكل الصحيح وتقوية الذاكرة، لذا ينصح الأطباء بتناول السبانخ لاحتوائها على نسبة عالية من هذا الحمض الهام.

ثالثاً من الأطعمة الغنية بالفولات :

السبانخ من الأغذية التي تمنع وتؤخر الخرف والآثار السلبية للشيخوخة على المخ، وتساعد على منع تلف الحمض النووي، كما تمنع نمو الخلايا السرطانية، وتقي من الإصابة بالأورام وذلك، لأنها تحتوي على الفولات وفيتامين 12.

العلاقة بين الغذاء وتقوية الذاكرة:

إلى اليوم لم يجد الطب الدواء الفعال للحفاظ على الدماغ من التلف وبالتالي الحماية من مرض الزهايمر، ولكن الدراسات العالمية أثبتت قدرة العديد من الأغذية لتقوية الذاكرة والحفاظ على قدرة الدماغ،

وعلينا إتباع النظام الغذائي الصحيح لعدم النسيان والتعرض للمواقف المحرجة، وعودة القدرة على الانتباه، وإلى جانب إتباع النظام الغذائي المتوازن علينا الإكثار من الاطلاع والقراءة، لكونها من الطرق التي تقوي الذاكرة وتزيد من قدرة الدماغ.

يمكنك التعرف على أطعمة تقوي الذاكرة والحفظ

السبانخ لتقوية الذاكرة


الفوائد العامة لنبات السبانخ:

السبانخ من الخضروات المعروفة عند العرب من القدم واكتشفوا الفوائد العلاجية وقيمتها المتميزة، ولكن تعد بلاد الفرس هي المنشأ وانتشرت منه لسائر البلاد، وصارت الصين والولايات المتحدة الأمريكية الأكثر إنتاجا للسبانخ،

وحرص هؤلاء على تناول السبانخ دون الطهي، لكونها تحتوي على حمض الأوكساليك وهو الذي يرتبط ببعض المعدن، مثل الكالسيوم والحديد ويمنع الجسم من امتصاصها، وهى من الحالات التي تستدعي طبخ السبانخ لإبطال مفعول هذا المركب ويزيد امتصاص الحديد في الجسم.

 تفقد السبانخ القيمة الغذائية بالتسخين لفترات طويلة، لذا ننصح بتعرضها للنار الهادئة ولفترات قصيرة وعدم تخزينها لفترات طويلة لأن كل هذا من شأنه افتقادها للفائدة.

يحتوي نبات السبانخ على الكثير من المكونات الاستثنائية التي تجتمع في نبات واحد، وهو ما يجعلها عالية بالقيمة الغذائية، ويعود هذا لاحتوائها على المعادن والفيتامينات والأحماض العضوية والمركبات النشطة، وكل هذا يجعلها تحسن الصحة ويفضل الرياضيون تناولها.

يمكن تناول السبانخ وتحضيرها بالطرق العديدة، سواء كانت مكوناً لبعض السلطات ذات الطعم اللذيذ، وتدخل في تحضير الساندوتشات أو تناولها مطبوخة بزيت الزيتون أو بالأرز والطماطم، وهناك بعض الدول تحضر طبق السبانخ بالبيض وتصنع الشوربة والمعكرونة بالسبانخ، على جانب الأطباق الأخرى.

بعض المعلومات عن السبانخ:-

هناك بعض الأفراد لديهم حساسية من تناول السبانخ لذا عليهم تجنبها، وكذلك من لديهم مشاكل بالكلى عليهم تجنب السبانخ،

والجميع عليه تناول السبانخ بجانب بعض الأطعمة الأخرى كالأسماك، والدجاج، واللحوم، وبعض الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج لأن هذا يسهل من امتصاص الحديد.

تعد السبانخ من الأطعمة المثالية على وجبة العشاء، وتناولها بشكل دائم يرفع من كفاءة وقوة العضلات، ولكنها تسبب بعض المشاكل بالأسنان إذا ما تم تنظيف الأسنان بعد تناولها، وقبل كل هذا علينا الاهتمام بغسيل السبانخ بصورة صحيحة وبماء جاري لأن الرمل أو الحصى الموجود فيها يغير من طعمها.

#السبانخلتقويةالذاكرة #اهميةالسبانخلتقويةالذاكرةالحفظ #فوائدالسبانخللذاكرة #نباتالسبانخ

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية