فوائد الأفوكادو لتقوية الذاكرة

الأفوكادو لتقوية الذاكرة ، النسيان من الآفات المرضية الموجودة عند العديد من الأفراد، وعلى الرغم من أهمية الذاكرة لكسب المعلومات والقدرة على استرجاعها في الوقت المناسب، إلا أنه لا يوجد علاج فعلي لهذه الآفة،

ولكننا نحاول في سلسلة من المقالات أن نذكر بعض الأغذية التي تحفز الذاكرة لعودة الدماغ إلى سابق عهدها، ومنها على سبيل المثال ثمرة الأفوكادو لتقوية الذاكرة .

الأفوكادو لتقوية الذاكرة


فوائد الأفوكادو لتقوية الذاكرة :

يحتوي الأفوكادو على فيتامين A وفيتامين C إلى جانب مضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية مما يساعد على وصول الأكسجين بسهولة لخلايا المخ، وهو ما يجعله مفيد جداً لتنشيط الدماغ والذاكرة، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول نصف ثمرة منه يومياً، علاوة على كونه من الأطعمة المفيدة للجسم بشكل عام.

الفوائد الأخرى لثمرة الأفوكادو :

ثمرة الأفوكادو من الثمار الأفضل على سطح الكرة الأرضية لاحتوائها على أكثر من 25 من العناصر الغذائية الضرورية، ومنها البروتين، والألياف،و البوتاسيوم، والماغنسيوم، والفسفور، والحديد، والنحاس، وفيتامينات A،B،C،E،K، وبعض المواد النباتية الكيميائية المفيدة جداً، ومنها اللوتين، والجلوتاثيون، وسيتوستيرول، من وظائفها حماية الجسم من العديد من الأمراض.

  1. كما يحتوي الأفوكادو على السعرات الحرارية العالية لكونها غنية بالدهون الغير مشبعة الأحادية، والتي تعد من الهون الصحية، وتبلغ 20 ضعف الفواكه المماثلة.

  2. تناول الأفوكادو يقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، لأنه يحتوي على فيتامين B6 وحمض الفوليك، وهو ما ينظم مستوى الحمض الأميني الذي يؤثر على القلب،

  3. ويقلل من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، والسكري، والسمنة لأنه من الثمار الغنية بالألياف.

  4. تعد الألياف الموجودة بالأفوكادو من عوامل التخلص من السموم، لكونها تسهل حركة الأمعاء، وبهذا يتم التخلص من السموم بالعصارة الصفراوية، والبراز ويعد هذا الأمر مساعداً لعدم الإصابة بالإمساك ،وهو ما يمنع الإصابة بمرض سرطان القولون، وهذا من شأنه أيضاً تقوية مناعة الجسم.

  5. مادة بيتا سيتوستيرول تساعد في انخفاض الكولسترول بالدم ،وهو ما يقي الجسم من الإصابة بتصلب الشرايين.

الأفوكادو لتقوية الذاكرة


  1. ثمرة الأفوكادو تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا وبالتالي تخلص الجسم من التسمم الغذائي.

  2. يحتوي على الفولات ومن شأنه منع تواجد الهوموسيستين، وهذه المادة تعمل على عدم وصول الغذاء للمخ بصورة سليمة، وتعد من المواد المؤثرة على النوم والشهية والمزاج العام لأنه يتدخل في إنتاج كل من النورابينفرين والدوبامين السيروتونين.

  3. و يقلل نسبة الإجهاض أو تعرض الأجنة لبعض الأمراض الخلقية، وهو ما تم إثباته على عينات من الفئران، وتبين أن نقص الفولات يصيب الأجنة بالأمراض الخلقية.

  4. فيتامين ك الموجودة بثمرة الأفوكادو من شأنه الحفاظ على صحة العظام؛ لأنه يعمل على امتصاص الكالسيوم بكثرة وقلة خروجه مع البول.

يمكنك الاستفادة من فوائد الشيكولاتة لتقوية الذاكرة

كيف أقوي الذاكرة:

من الهام جداً إتباع النظام الغذائي السليم لتقوية العقل، ومن أمثلة هذا الغذاء البهارات، وزيت الزيتون، والأعشاب والحبوب، والفواكه، والخضروات، والتوت على مختلف أنواعه، وهى الأساس الأول للحفاظ على الذاكرة السليمة بعيدا عن الإصابة بالنسيان أو الزهايمر.

وتأتي كل الأسماك والمأكولات البحرية في الموحلة الثانية، ومن بعدها البيض واللبن واللحوم البيضاء ( لحوم الدجاج والطيور )، ويليها الحلويات، واللحوم الحمراء.

وهذا النظام الغذائي متبع بمنطقة البحر الأبيض المتوسط، وهم أقل البشر على سطح الأرض إصابة بالنسيان والأمراض وهم الأطول عمراً، وإذا تم إتباع هذا النظام الغذائي لمدة طويلة تقل نسبة الإصابة بالزهايمر بصورة كبيرة، والابتعاد عن الدهون الغير صحية يعد من الأمور الهامة لأنها تساهم في تعطيل العقل والذاكرة.

#أهميةالأفوكادولتقويةالذاكرة #الأفوكادولتقويةالذاكرة #ثمرةالأفوكادو #فوائدالأفوكادولتقويةالذاكرة

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية