طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها

طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها ، يظن البعض أن قدرات الذاكرة الخاصة به مرتبطة بالعامل الوراثي وأن ما يتمتع به من قدرات ومهارات حالية هي حدود عقله كما خلقه الله, ولكن هذا الاعتقاد خاطئ إلى حد كبير,  الذاكرة تعد من المهارات التي يستطيع الإنسان تنميتها ورفع كفاءتها وهذا ما سنتعرف عليه اليوم من خلال مقالنا الذي سيتطرق إلى الحديث عن طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها وهل يمكننا تقوية الذاكرة بالأعشاب وأيضا هل هناك ما يسمى تمارين تقوية الذاكرة تابع معنا لتعرف المزيد.

طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها

طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها


الذاكرة هي مركز تخزين المعلومات في المخ والتي تحتفظ بكل الخبرات السابقة والبيانات الهامة والعادات والأسماء وأكثر من ذلك, ويتعرض الكثيرون لمشكلة ضعف الذاكرة ويرجع ذلك الضعف لعدة أسباب منها:

  1. قلة النوم فالشخص الطبيعي يحتاج من 6 إلى 8 ساعات نوم يوميا.

  2. سوء التغذية

  3. الإجهاد المزمن

  4. كثرة الالتزامات

  5. الكذب

  6. خلل في هرمون الغدة الدرقية

  7. تعاطي المواد المخدرة

  8. إدمان الكحوليات

  9. العامل الوراثي

كل تلك الأسباب من شأنها التأثير على الذاكرة وإضعافها ولكن هذا لا يعتبر النهاية فحتى لو أصبت بضعف في الذاكرة يمكن تدارك الأمر وعلاج المشكلة عن طريق إتباع طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها الرائعة والمفيدة.

تمارين تقوية الذاكرة

يوجد العديد من تمارين تقوية الذاكرة والتي تحسن من وضع الذاكرة بشكل ملحوظ من الاستمرار على ممارستها ومن أهم تلك التمارين ما يلي:

  1. عند قراءة موضوع معين تربط ما بين الشكل والعقل حتى يحدث الرابط في الذاكرة بيم صورة الصفحة والمعلومة.

  2. درب عقلك من خلال قراءة نص معين صباحا وعد مساءا حاول تذكر هذا النص في مدة لا تتجاوز 10 دقائق احرص على الاستمرار في هذا التمرين وستلاحظ رفع معدل التركيز والحفظ لديك.

  3. إيقاف الاعتماد على الأجهزة مثل المنبه والآلة الحاسبة ستجد صعوبة في البداية ولكن مع الوقت ستشعر بتحسن وسرعة استيعاب  وقوة تركيز.

  4. عند صعود السلم قم بعد درجاته في كل مرة صعود.

  5. انتقي مقالا من أي جريدة وقم بعد عدد مرات تكرار حرف معين.

  6. الحفاظ على ورد ثابت تحفظه يوميا لمدة لا تقل عن شهرين.

  7. ممارسة لعبة الشطرنج والكلمات المتقاطعة والسودوكو.

وهناك الكثير والكثير من تمارين تقوية الذاكرة والتي تعمل جميعا على تكوين وصلات جديدة في المخ بين الخلايا العصبية وأيضا تنشيط الخلايا الذهنية الموجودة حتى لا تتعرض للضمور من قلة استخدامها.

برنامج تقوية الذاكرة والتركيز

طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها


و للوصول أعلى مراحل كفاءة الذاكرة والقضاء على كل مشاكل الضعف التي تواجهها عليك إتباع برنامج تقوية الذاكرة والتركيز وينقسم ذلك البرنامج إلى عدة خطوات تستمر عليها بالتوازي مدة لا تقل عن شهر.

أولا التغذية:

يجب الحرص على تناول طعام صحي به كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتركيز خاصة على الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي تحفز التركيز وتعمل على تدفق الدم في خلايا المخ بشكل منتظم ومنها:

  1. الشوكولاته السوداء

  2. الطماطم

  3. الافوكادو

  4. عسل النحل

  5. المكسرات

  6. السمك

  7. البروكلي

كل ما هو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة هام جدا لتحفيز معدل التركيز.

دراسة العقل الباطن

ثانيا طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها بالأعشاب

يمكنك أيضا الاعتماد على بعض الأعشاب المعروفة بقدرتها على تحفيز نشاط الذاكرة منها:

  1. الجنسنج

  2. الزنجبيل

  3. حبة البركة

  4. النعناع

  5. الشاي الأخضر

  6. القرفة

  7. الروزماري

ثالثا طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها عن طريق بعض التطبيقات

هناك مجموعة من التطبيقات على جوجل بلاي والتي تساعد على القضاء على مشكلة النسيان

  1. تطبيق LUMOSITY

  2. تطبيق Memorado  والذي يعد أهم تطبيقات تدريب العقل.

  3. تطبيق Elevate

اتفق المستخدمون على النتائج الفعالة لاستخدام تلك التطبيقات أو واحد منهم 3 مرات على الأقل أسبوعيا لمدة شهر .

تقوية الذاكرة بالقران

إن المداومة على قراءة القرآن لها أثر بالغ على حياة الإنسان وسلوكه ويوصف القرآن كدواء للكثير من الأمراض النفسية أما عن الذاكرة فعليك أن تدرك عزيزي أن تقوية الذاكرة بالقران أمر ممكن وله العديد من النتائج المذهلة وذلك لأن حفظ القرآن يعمل على:

  1. يرفع معدل التركيز عند الشخص.

  2. يعالج مشاكل النطق ومخارج الحروف

  3. ينشط الذاكرة من خلال تنشيط الخلايا العصبية للمخ

  4. يعمل على تصفية الذهن مما يزيد من معدل التركيز.

وبذلك يمكننا القول أن القرآن كله منافع في الدنيا والآخرة فهو راحة للنفس وسلامة العقل ومطردة للخوف والقلق فاحرص على تقوية الذاكرة بالقران والمداومة على حفظه ولو حتى أقل القليل .

طرق تنشيط الذاكرة والحفظ

طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها عند الأطفال

إن تقوية الذاكرة عند الأطفال أهم ما يشغل الأمهات وخاصة في مراحل الدراسة المختلفة ولكن عليك أن تعلمي عزيزتي أن ذاكرة طفلك يمكن تقويتها بالانتظام في تغذية صحية متوازنة وعدة عوامل مصاحبة لها .

وسائل تقوية الذاكرة عند الأطفال:

النوم الكافي في وقت مبكر: احرصي على أن يأخذ طفلك قسطه الكافي من النوم وأن ينام مبكرا لينمو عقله بشكل منتظم ويكون أكثر نشاطا في الصباح والنوم الكافي يعتبر من أفضل طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها.

  1. ممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة طفلك التمرينات بشكل منتظم يعد من الأمور الهامة التي ستحسن تركيزه وطعامه واستيعابه الدراسي كما أن ذلك يمنحه مزيدا من الثقة بنفسه.

  2. التغذية الجيدة: احرصي على أن تقدمي لطفلك غذاء به العناصر التي يحتاجها جسده مثل الأوميجا 3 والزنك والحديد والماغنسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين c  والذين من شأنهم جميعا تحسين أداء المخ وقوة الذاكرة وسهولة الحفظ

  3. ألعاب الذكاء: دربي طفلك على استخدام عقله من خلال ممارسة ألعاب تنمي ذكائه مثل الشطرنج ولعبة إخفاء الصور وتذكر مكانها والألغاز التي تناسب عمره.

  4. الفواكه والخضروات: احرصي على تقديم بعض الوجبات الخفيفة على مدار اليوم والتي تكون مكونة من الخضروات المفيدة مثل الخس والجزر والخيار وأيضا الفواكه مثل الرمان والبرتقال ويمكنك تقديمهم كعصائر لما لهم من أثر بالغ على قوة الذاكرة.

  5. طعام الطاقة: احرصي على منح طفلك النشويات والبروتينات بشكل منتظم لمنحه الطاقة

التمر: من أكثر الأشياء التي تمنح الطاقة احرصي على تقديمه لطفلك يوميا في وجبة إفطاره مع إتباع بعض طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها المشهورة بالطرق المحببة لك ولطفلك.

وصفات رائعة عن طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها.

يحرص الطلاب بشكل خاص على الاهتمام بذاكرتهم حتى يسهل عليهم تحصيل دروسهم ويوجد العديد من وصفات لتقوية الذاكرة وتسهيل الحفظ ومن أهم تلك الوصفات:

  1. وصفة الزنجبيل بالقرفة بالعسل: تخلط المكونات معا ويضاف اليه كوب من الماء المغلي وتترك 10 دقائق ثم تُشرب ويفضل الحرص على شربها يوميا لنتيجة أفضل.

  2. وصفة منقوع اللبان الدكر (المر): ينقع اللبان المر في كوب من الماء المغلي ويمكن إضافة القليل من العسل لتحليته ثم يُشرب.

ولا يقتصر الأمر على الوصفات فقط بل على ممارسة تمارين تقوية الذاكرة السابق ذكرها

ولتسهيل الحفظ يمكنك  الاعتماد على الطرق التالية:

  1. طريقة الشجرة : وضع المعلومات على هيئة شجرة تحتوي الجذور على الأقسام الرئيسية والفروع المعلومات الفرعية.

  2. الحفظ بصوت عالي: تعد من أكثر الطرق شيوعا لتسهيل الحفظ وذلك لاستخدام العقل مضافا إليه حاستي البصر والسمع مما يعزز سرعة الحفظ.

  3. الكتابة: كتابة المعلومة أكثر من مرة لحفظها .

  4. كثرة التكرار

خاتمة

وفي النهاية علينا إدراك أمر في غاية الأهمية وذلك أن الجميع عرضة لضعف الذاكرة مع التقدم بالعمر ولكن قبل الوصول إلى تلك المرحلة علينا الاهتمام بعقولنا وتدريبها على مهارات التفكير بأحد طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها حتى لا يصل الأمر إلى مراحل متأخرة مثل الزهايمر مثلا وكما هو معلوم عن طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها المشهورة أنها تأتي بنتائج جيدة.

إذا أعجبكم المقال حول طرق تنشيط الذاكرة وتقويتها شاركونا في التعليقات

#تقويةالذاكرةبالقران #تمارينتقويةالذاكرة #برنامجتقويةالذاكرةوالتركيز #اطرقتنشيطالذاكرةوتقويتهابالأعشاب #وسائلتقويةالذاكرةعندالأطفال #طرقتنشيطالذاكرةوتقويتهاعنطريقبعضالتطبيقات

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية