خطوات تدريب العقل على التركيز

خطوات تدريب العقل على التركيز، توجد العديد من الأبحاث التي تؤكد على أن تعداد المهام المنتظم من الممكن أن تساعد العقل في التركيز بشكل كبير، وفي حالة إذا كنت تقوم بالعديد من المهام في وقت واحد فهذا يصعب عملية التركيز على الشخص ولابد من استعادة الانتباه من خلال تدريب العقل ليركز طوال الوقت دون توقف، وتوجد الكثير من الأشياء والخطوات التي لابد من فعلها لجعل العقل يركز أكثر وهذا ما سوف نقدمه لكم حالاً.

حفظ القران ، حفظ القرآن الكريم، حفظ القران للاطفال ، تعليم القران،تعليم القران للاطفال، تحفيظ القران، الحفظ السريع،طريقة الحفظ السريعة،علي الربيعي،الدكتور علي الربيعي،التدريبات العقلية


خطوات تدريب العقل على التركيز

الخطوة الأولى

أخذ قسط كافي من الراحة والنوم مبكراً وهذا حيث أن العالم ليفيتين يؤكد أنه بالرغم من أن الأنسان يفكر على الفور في العديد من القضايا الهامة التي تؤثر على التركيز إلا أن الاهتمام الخاص بالشخص يأتي في مسار فسيولوجي أكبر من هذا، وذلك حيث أن الإنسان إذا لم يحصل على قدر كافي من النوم فهو يشعر دائماً بالتوتر الشديد وهو يجد صعوبة كبيرة في التركيز، والكافيين في بعض الأوقات يساعد في تدريب العقل على التركيز لدى بعض الأشخاص لكنه قد يقضي عليه عند البعض الآخر، كما أن فهم الاحتياجات التي تخص الشعور تحدث نوع من الراحة والقدرة العالية على التركيز وهي من الخطوات الهامة التي تساعد في تحسين القدرة على شد الأنتباه والتركيز لفترات طويلة.

الخطوة الثانية

إيقاف أي أضطرابات رقمية وهي تكون مثل أي ممارسة وذلك حيث أن التركيز يحدث بشكل أفضل عندما يستعد الشخص للنجاح وخبير التنمية المهنية بنجامين بروكس أكد على أن ما يوجد لدى الشخص من موارد ومواد هامة للوظيفة وهي التي تكون في متناول يده هي من الاشياء التي تساعد في تدريب العقل على التركيز وهي من الوسائل التي تنشط العقل والذاكرة وتجعل الإنسان يركز بشكل كبير في جميع المهام الحياتية الذي يقوم بها طوال الوقت.

الخطوة الثالثة

لابد من الألتزام بما يفعله الشخص وهذا الأمر يظهر كأنه بسيط ولكن هذا يكون بهدف تدريب العقل على التركيز على الشئ الذي يقوم بفعله وتقديمه والألتزام به، وتم التأكيد على أنه بدون هذا الألتزام فلا يوجد انتباه للأفكار أو المتطلبات التي يتم إنجازها في الوقت نفسه، لذا يجب عليك أن تقرر أن هذا هو العمل الذي سوف تقوم بأكمله ولا تقوم بعمل العديد من المهام الأخرى لأن هذا يعمل على فقد التركيز وتشتيت الأنتباه الخاص بالفرد في العديد من الأوقات، وأن يتم القيام بمهمة واحدة والانتهاء منها وبعدها القيام بمهمة أخرى وهكذا لأن القيام بكذا مهمة في وقت واحد يؤدي إلى تشتيت التركيز ويضعف الأنتباه.

شاهد:


الخطوة الرابعة

خطوة الممارسة وهذا حيث أن ليفيتين يؤكد أن استعادة التركيز هو يتطلب الممارسة وهذا حيث أنه قد يحتاج الشخص إلى البدء لمدة 10 دقائق في كل مرة، وهذا ما يساعد الشخص في أن يقوم بإنجاز المهمة الخاصة به وبعد هذا يتم العمل على زيادة جميع المقدرات الخاصة بالوقا وهي التي تتركز فيها المهام بشكل تدريجي، والهدف من هذا هو أن يقوم الشخص بإنجاز المهمة الخاصة به في مدة تكون ما بين 25 حتى 90 دقيقة  فقط، وأيضاً هذا يتوقف على نوع العمل الذي يقوم به الشخص وهي من الأشياء التي تساعد في تدريب العقل الخاص بالإنسان وهي من الأشياء التي تساعد أيضاً على التركيز الدائم.

اقرأ أيضا:

عدم الفهم السريع

آيات الفهم السريع

أدعية للفهم السريع

الخطوة الخامسة

هي خطوة دمج الإنكسار وهذا حيث أن بروكس يؤكد أن فترات الراحة القصيرة من الممكن أن تساعد الشخص في تقوية التركيز أكثر بين فترات التركيز، وأيضاً أن نوع الأستراحة هي الأكثر فاعلية وهي التي تختلف بالنسبة إلى الكثير من الأشخاص وأنه من الاشياء المميزة التي تدعم صفة التركيز لدى جميع الأشخاص، وهي التي تقدم الكثير من الاشياء التي تساعد في مضاعفة التركيز.

الخطوة السادسة

يجب أن تدرب عقلك على التركيز  من خلال العديد من الأمور العملية حيث أنه في كل مرة تواجه فيها العديد من الأفكار المشتتة يجب عليك أن تتعرف عليها كما هي وتدعم عقلك بالكثير من الوقت والاهتمام، وفي حالة إذا كنت تشعر بأنك لابد من أن تتوقف عن العمل يجب أن تقوم بدفعه بشكل كبير وفي حالة إذا كان يقف أمامك بعض المشاكل الكبيرة في التركيز في الوقت الحالي فلابد ألا تحاول العمل لمدة ساعة متواصلة ومن هنا تقوم ببناء مستويات التركيز الخاصة بك بشكل تدريجي لمدة أسبوعين، ويجب أن تركز لمدة لا تقل عن 20 دقيقة وأن تأخذ حالة من الأستراحة التي تكون مدتها خمس دقائق ويتم أيضاً الذهاب من جديد خلال شهرين ولابد وأن تكون قادراً على الاستمرار في التركيز وهذا يكون لمدة ساعة وهذا ما يساعد في إنجاز العديد من الأعمال.

شاهد:


الخطوة السابعة

يجب أن يتم بناء القوة و الإرادة والانضباط في العقل وهذا يكون من خلال اتخاذ قرار وأنهم من أهم السمات التي لها صلة كبيرة لابد من تطويرها في الوقت ذاته، وأيضاً أن قوة الإرادة الخاصة بالشخص هي تساعد في نشاط أفعال الشخص والانضباط هو قدرة الشخص على التخلص من الأفكار غير الصحيحة، والعمل على بناء القوة والإرادة تساعد في تنشيط وتدريب العقل على التفكير والتركيز في جميع الأمور المحيطة بالشخص نفسه وتساهم في إنجاز جميع المهام.

الخطوة الثامنة

عليك أن تقوم بتحديد قائمة بجميع مهامك اليومية التي تقوم بها وهي تكون أما شيئان أو ثلاثة أشياء فقط لابد من تنفيذها لأن هذا يساعد في التركيز، وإذا زاد عن هذا الحد فيجب أن يتم تدريب العقل على التركيز لأنه يساعد في الإحساس والشعور بالإرهاق من خلال تصميم قائمة مهام طويلة، وفي حالة إذا كنت تفعل هذا مع فرط الأشياء الصغيرة في قائمة المهام الخاصة بالشخص فلابد من وضع جميع المهام السريعة وإدخالها في القائمة الخاصة بالدفعات ولابد من أن تقوم بجدولة الكتلة التي تخص العمل في التقوية وهذا لاستكمال المهام التي يقوم بها الشخص.

الخطوة التاسعة

لابد من التخلص من جميع الانحرافات وتنظيف المكان المتواجد حولك وقت الاستذكار وهذا لأن تغطية المكتب وتنظيف المكتب من حولك والكمبيوتر وإغلاق جميع الأشياء التي توجد حولك وهي التي تؤدي إلى تشتيت انتباهك هذه من العوامل التي تساعد في تأهيل وتدريب العقل على التركيز والاستيعاب بشكل كبير وسريع، ويتم ترتيب الأولويات التي يتم من خلالها التركيز الدائم في جميع المهام التي توجد من حول الشخص الذي يريد زيادة التركيز لديه من خلال النشاط العقلي الخاص به.

شاهد:


أشياء تجنبها لتحافظ على تركيزك

أولاً لابد من الإبتعاد عن مشاهدة الأفلام الإباحية والابتعاد عن فعل العادة السرية.

التحقق من الإشعارات الخاصة بك على وسائل التواصل الإجتماعي وهذا يكون كل 10 دقائق تضعف التركيز.

تناول المواد المخدرة والكحوليات هي من الأشياء التي تضر التركيز وتؤثر على العقل.

التفكير الدائم في الإنتقام وضعف التركيز والذاكرة.

التفكير في الماضي.

متابعة ومشاهدة التلفاز لوقت طويل.

شاهد:


الخاتمة

النوم متأخراً والاستيقاظ متأخراً يضعف التركيز بشكل كبير.

عدم تناول الوجبات السريعة لأنها تؤثر على الدماغ والتفكير.

ممارسة النميمة تؤثر على التفكير.

للمزيد اضغط هنا

#انعاشالعقل #تدريبعلىالتركيز #تنشيطالعقل #خطواتتدريبالعقلعلىالتركيز

3 مشاهدة

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية