ثلاث خطوات لـ انعاش العقل والذاكرة ….تعرف عليها

ثلاث خطوات لـ انعاش العقل والذاكرة ….تعرف عليها ، قد يشعر البعض في كثير من الأحيان بعدم القدرة على تذكر بعض الأشياء، أو عدم القدرة على الحفظ السليم وبالطبع هذا شيء يسبب كثير من الإزعاج أو قد يضع الشخص في مواقف محرجة، ولكن هناك طرق يمكن استخدامها في انعاش العقل والذاكرة وهذا ما سنوضحه في هذه المقالة من موقعنا عقليات.

خطوات انعاش العقل والذاكرة

هناك بعض من الخطوات البسيطة والسهلة والتي نستطيع من خلالها الوصول لحالة من انعاش العقل والذاكرة وتمثل تلك الخطوات في الآتي:

ثلاث خطوات لـ انعاش العقل والذاكرة


1- تمارين التنفس العميق

أن من أفضل ما يمكن فعله لـ انعاش العقل والذاكرة ولكي نحافظ على العقل شابًا وفي صحة جيدة هو ممارسة التمارين الخاصة بالتنفس العميق والاسترخاء، تعمل هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية والتي تنعكس على صحة وسلامة العقل بشكل إيجابي.

وينصح أساتذة علم النفس أن تُمارس تلك التمارين للحفاظ على المخ وجعله أكثر حيوية وشباب، حيث أن التقدم في العمر يساهم في أن الخلايا العصبية التي توجد في المخ تفقد أحبال الاتصال بينها بالتدريج، ويشير العلماء إلى أن تلك الأحبال التي تصل خلايا المخ هي التي تكون مسؤولة عن سرعة الفهم والإدراك لدى الإنسان بالإضافة لمنح الشخص قدرة على التفكير الجيد.

وتساعد هذه التمارين على جعل المخ يقوم بتأدية وظيفته حيث تمد المخ بالدم والأكسجين الذي يزيد من نشاطه، كما تساعد التمارين الخاصة بالتنفس والاسترخاء من فقد المخ لأنسجته، كما أنها تساهم في يقظة العقل.

شاهد….


2- الطعام الجيد

من الأشياء الهامة التي تساعد على انعاش العقل هو تناول الطعام الجيد والصحي، فهي من طرق إكساب الجسم النشاط والحيوية والذي ينعكس إيجابيا على يقظة العقل ونشاطه.

وينصح الأطباء بتناول الأطعمة المضادة للأكسدة حيث تشير الدراسات إلى أن تلك الأطعمة مفيدة لصحة ونشاط العقل، ومن هذه الأطعمة” الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح، والتوابل”.

وبحسب ما أشار إليه عالم التغذية بجامعة تورينو الدكتور كارلو جرينوود، أن نوع الطعام الذي يتناوله الشخص خلال يومه له تأثير هام للغاية على انعاش العقل والذاكرة، حيث أشار إلى أن الطعام الدسم يؤثر بالسلب على العقل ونشاطه وصحته وقد يصاب الشخص في بعض الأحيان بالغباء.

3- تدريبات اللياقة العقلية

من المعروف أن العقل تقل كفاءته مع التقدم في السن ولكن وبحسب كلام أساتذة المخ والأعصاب وما أثبتته الأبحاث العلمية أن الإنسان يستطيع في أي مرحلة من مراحل العمر يمكنه تدريب وتشغيل عقله حتى يصبح أكثر نشاط وسرعة.

ولكن يجب على الشخص أن يقوم بتوفير الأدوات اللازمة لتدريب العقل، وهناك برامج تعمل على تلك المهمة، وتعتمد برامج التدريبات العقلية على تنشيط مجموعة من المهارات لدى الشخص حتى يتمكن من انعاش العقل والذاكرة.

القراء يبحثون عن….

كيفية انعاش العقل وتقوية الذاكرة

ما هي أساليب تطوير الذات وكيف أستطيع الاستفادة منها في كافة أمور الحياة

ومن الأمثلة على هذه البرامج برنامج ” اللياقة العقلية” الذي صممه الدكتور ميرزنيتش ، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة كاليفورنيا، وهو برنامج  يهدف إلى تطوير  مهارات الشخص الكلامية والسمعية من خلال طرح عدد من الأسئلة عن طريق الصوت تمتاز في البداية ببطء نغمة الصوت ثم يزداد سرعة النطق والأسئلة حتى تحفز العقل على اليقظة والنشاط.

وهناك مجموعة من ألعاب انعاش العقل والذاكرة قامت بإنتاجها مجموعة يابانية حيث تعمل من خلال طرح أسئلة في مختلف المجالات مثل القراءة والرياضة وغيرها، وتطلب من الشخص أداء بعض المهارات البسيطة، وتجدر الإشارة أن تلك الألعاب الخاصة بـ انعاش العقل والذاكرة تم بيع أكثر من 2 مليون نسخة منها في اليابان فقط حيث تعمل على تعطيل المسار الخاص بفقدان الذاكرة الذي يرتبط بمرحلة الشيخوخة.

الخاتمة:

ويمكنك من خلال تلك الخطوات الثلاث أن تقوم بـ انعاش العقل والذاكرة بطريقة سهلة وبسيطة ولا تحتاج منك أي مجهود أو تكلفة.

شاهد….


#ثلاثخطواتلـانعاشالذاكرة #انعاشالعقل #انعاشالعقلوالذاكرة #ثلاثخطواتلـانعاشالعقلوالذاكرة #انعاشالذاكرة

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية