تنشيط الدماغ، تنشيط الدماغ للدراسة

اسهل طريقة لحفظ القران


تنشيط الدماغ، تنشيط الدماغ للدراسة

العديد من الأفراد يعتقدون أن الشيخوخة تجعلهم غير قادرين على استيعاب المعلومات الجديدة، فيبحثون عن كيفية  تنشيط الدماغ، تنشيط الدماغ للدراسة حتى تعيش ذاكرتهم حياه أطول، في هذه المقالة سوف نقدم  لكم

شاهد دورة الحفظ السريع 


التسجيل في دورة انعاش العقل ومضاعفة الحفظ 


كيفية تنشيط الدماغ، تنشيط الدماغ للدراسة :



1_ شرب كوبًا من عصير العنب الأحمر كل يوم، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي بدورها تحافظ على الدماغ وتزيد من نشاط خلايا الدماغ.

2_ تناول الأطعمة الصحية لأنها تحتوي على جميع الفيتامينات، لتحقق التوازن بين مختلف عناصر الجسم، وتنشط الدماغ وتغذيها بالطاقة الإيجابية.

3_ تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت مفيدة و صحية مثل: زيت الذرة وزيت الزيتون مع شرب الكثير من الماء، ويفضل 8 أكواب كل يوم.

4_ تناول الكثير من الخضار والفواكه.

5_ القيام  بتنويع الأطعمة، لا يقتصر على فئة واحدة.

6_ تحفيز الدماغ وتنشيطها بشكل جيد مثل محاولة رسم أي رسومات فنية، وذلك لتحفيز الجانب الأيمن من الدماغ ليساعد على زيادة الإبتكار و الإبداع.


7_  ممارسة تمارين متنوعة، والتي ترتقي بوظائف الذكاء على المدى الطويل، وتحافظ على إنتاج مواد كيميائية مختلفة تزيد من حدة الذكاء، ويساعد ذلك على خلق خلايا عصبية جديدة.

8_ ممارسة تمارين نفسية متباينة، ربما تزيد من التأمل الرئيسي، مما يقلل من التوتر والاكتئاب، كما ينبثق من المعلومات، ويحسن جميع الوظائف العقلية.

9-التنفس الخفيف يحسن من وظائف العقل ويجعله صحيحًا وناشطًا.

11_ الكلام والضحك : الضحك يساعد على زيادة نسبة الأندورفين في الجسم، والذي ينشط الذكاء على نحو فعال.

12_ التواصل والتفاعل مع الآخرين.

13_ سماع تلاوة هادئة تساعد على تنشيط وتشغيل الفص الأيمن والمحافظة عليه أيضآ.

14_ ابقى بعيدا عن التوتر والعواطف المتضاربة أو المتناقضة، لأنها تقلل من انعكاس الذكاء.

15_ اكتشف آمالا وتطلعات معاكسة.

16_ كتابة وتحفيز الدماغ وزيادة قدرات الذاكرة، ويساعد ذلك على تحليل الأفكار الموجودة في الدماغ.

17_ النوم لساعات كافيةحيث أكدت الأبحاث والدراسات أن الدماغ بحاجة  إلى أخذ قسط من  الراحة، لتحسين وظائفها وتنشيطها.

18_ التمرين على حل الألغاز والكلمات المتقاطعة.

19 _ قراءة الكتب المتعددة في جميع المجالات.

20 – تحفيز الدماغ لأمور الروحانيات.

21_ ممارسة هوايتك المفضلة في أوقات الفراغ مثل: الرسم، الكتابة، الرقص والحرص على  تخصيص بعض الوقت للاسترخاء لمدة لا تقل عن  ساعة على الأقل كل يوم .

22. التجنب والإمتناع عن أداء المهام مع بعضها البعض، لأن هذا يسبب عدم التركيز.

شاهد أسرع طريقة في الحفظ على اليوتيوب 


التسجيل في دورة انعاش العقل ومضاعفة الحفظ 

كيفية تنشيط الدماغ، تنشيط الدماغ للدراسة :

1_ تناول كمية أقل من السكر المضاف للطعام:

إرتبط تناول الكثير من السكر المضاف للطعام أو المشروبات  بكثير من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك التدهور المعرفي، حيث أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي المحمل بالسكر يمكن أن يؤدى إلي ضعف الذاكرة.

2_ السمك :

زيت السمك غني بأحماض  أوميغا 3 الدهنية وهذه الدهون مهمة للصحة العامة، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن إستهلاك الأسماك ومكملات زيت السمك قد يحسن قدرة الذاكرة.

3_ الحفاظ على الوزن الصحي

وهو شيء ضروري للشعور بالراحة وهي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على جسمك وعقلك في أفضل حالة.

وقد أثبتت العديد من الدراسات  أن السمنة كعامل خطر تؤدي إلى التراجع المعرفي.

ومن المثير للاهتمام  أن السمنة يمكن أن تسبب تغيرات في الجينات المرتبطة بالذاكرة في الدماغ، مما يؤثر سلبًا على الذاكرة.

4_ الحصول على ما يكفي من النوم

وقد ارتبط عدم الحصول على قسط كافي من ساعات النوم  مع ضعف الذاكرة لبعض الوقت.

يلعب النوم دورًا هامًا في تعزيز الذاكرة، وهي عملية يتم فيها تقوية الذكريات قصيرة المدى وتحويلها إلى ذكريات تدوم طويلاً.

تظهر الأبحاث أنه إذا كنت تعاني من الأرق أثناء النوم، فقد يؤثر ذلك سلبًا على ذاكرتك.

على سبيل المثال، بحث إحدى الدراسات في تأثيرات النوم على 40 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 10 و 14 عامًا،

وتم تدريب مجموعة من الأطفال على اختبارات الذاكرة في المساء، ثم تم اختبارها في صباح اليوم التالي بعد نوم ليلة، وتم تدريب المجموعة الأخرى واختبارها في نفس اليوم، دون نوم بين التدريب والاختبار، وقد كان أداء المجموعة التي تنام بين التدريب والاختبار نسبة 20 ٪ أعلى من المجموعة الأخرى في اختبارات الذاكرة .

5_ ممارسة اليقظة

اليقظه هي الحالة الذهنية التي تركز فيها على وضعك الحالي، والحفاظ على الوعي بمحيطك ومشاعرك،

يتم استخدام اليقظة في التأمل، ويعتبر التأمل هو عادة أكثر رسمية، في حين أن الذهن هو عادة عقلية يمكنك استخدامها في أي حالة.

وقد أظهرت الدراسات أن الذهن يؤثر في خفض الإجهاد وتحسين التركيز والذاكرة.

6_ شرب كميات قليلة من العصائر الطبيعية

إن تناول الكثير من مشروبات العصائر الطبيعية قد يكون ضارًا بصحتك بأشكال متعددة، ويمكن أن يؤثر سلبًا على ذاكرتك .

الشراهة عند تناول المشروبات التي ترفع مستويات السكر في الدم وقد أظهرت الدراسات أنه يغير خلايا الدماغ وينتج عنه عجز في الذاكرة.

7_  ممارسة تدريب الدماغ :

المعروف أن ألعاب الدماغ هى وسيلة ممتعة وفعالة لتعزيز الذاكرة الخاصة بك.

كمثال ” الكلمات المتقاطعة ، ألعاب استدعاء الكلمات، وحتى تطبيقات المحمول المخصصة لتدريب الذاكرة هي طرق ممتازة لتقوية الذاكرة.

ووجدت دراسة شملت 42 بالغًا يعانون من ضعف إدراكي متوسط أن ممارسة الألعاب على تطبيق تدريب الدماغ لمدة ثماني ساعات خلال فترة أربعة أسابيع قد حسن الأداء في اختبارات الذاكرة.

وأظهرت دراسة أخرى أجريت على 4،715 شخصًا أنه عندما قاموا بـ 15 دقيقة من برنامج تدريب الدماغ على الإنترنت خمسة أيام على الأقل في الأسبوع، تحسنت الذاكرة على المدى القصير والذاكرة العاملة والتركيز وحل المشكلات بشكل كبير.

8_ خفض نسبة الكربوهيدرات

استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة مثل الكعك والحبوب والأرز الأبيض والخبز الأبيض قد تكون ضارة لذاكرتك.

هذه الأطعمة تسبب ارتفاع نسبة سكر الدم ، وهذا يعني أن الجسم يهضم هذه الكربوهيدرات بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم.

وقد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغربي، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، يرتبط بالخرف، والانخفاض المعرفي، وانخفاض الوظائف المعرفية.

اقرأ المقالات التالية للفائدة :

طرق تنشيط الذاكرة

برنامج انعاش العقل

دعاء قبل المذاكرة لتنشيط الذاكرة

ثلاث خطوات لانعاش العقل والذاكرة

9 _  احصل على فيتامين  ( د )

فيتامين (د) هو أحد العناصر الغذائية الهامة التي تلعب العديد من الأدوار الحيوية في الجسم، وقد تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين (د) لمجموعة كبيرة من القضايا الصحية، بما في ذلك انخفاض في الوظائف المعرفية.

وجدت دراسة أجريت على 318 من كبار السن لمدة خمس سنوات أن أولئك الذين لديهم مستويات من فيتامين (د) أقل من 20 نانوجرام لكل مل فقدوا ذاكرتهم وقدراتهم المعرفية الأخرى بشكل أسرع من أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين (د) حيث أنهم لديهم ذاكرة قوية.

10 _ ممارسة هوايات وتمارين أكثر :

أثبتت الأبحاث أن الهوايات والتمارين مفيدة للدماغ ويمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة لدى الأشخاص من جميع الأعمار، من الأطفال إلى كبار السن.

على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على 144 شخصا تتراوح أعمارهم بين 19 و 93 أن جلسة واحدة تتكون من 15 دقيقة تمارين معتدلة على دراجة ثابتة أدت إلى تحسين الأداء المعرفي، بما في ذلك تحسين الذاكرة.

فوائد الأفوكادو لتقوية الذاكرة

حفظ القرآن بدون نسيان


اطعمة تقوي الذاكرة والتركيز،

الاطعمة التي تقوي الذاكرة،

اطعمة تقوي الذاكرة عند الاطفال،

اطعمة تقوي الذاكرة للطلاب،

10 اطعمة تقوي الذاكرة،

اطعمة تقوي ذاكرة الاطفال،

اطعمة واعشاب تقوي الذاكرة،

أطعمة ومشروبات تقوي الذاكرة،

اطعمة تقوي الذاكرة وتزيد الذكاء،

اطعمة تقوي الذاكرة لكبار السن،

اطعمة تقوي الذاكرة لدى الاطفال،

اطعمة تقوى الذاكرة وتحارب النسيان،

اطعمة تقوى الذاكرة اليوم السابع،

اكلات تقوي الذاكرة،

اطعمة تقوي الذاكرة،

اشياء تقوي الذاكرة،

اشياء تقوي الذاكره بسرعه،

اغذية تقوي الذاكرة،

اعشاب تقوي الذاكرة،

مشروبات تقوي الذاكرة والتركيز،

اطعمة تقوي الذاكرة والتركيز،

مشروبات تقوي الذاكرة،

اغذية تقوي الذاكرة للكبار،

اطعمة تقوي الذاكرة عند الاطفال،

تقوي الذاكرة والحفظ،

اطعمة تقوي الذاكرة للطلاب،

فيتامينات تقوي الذاكرة،

اكلات تقوي الذاكرة والتركيز،

اشياء تقوي الذاكرة والتركيز،

اغذية تقوي الذاكرة والذكاء،

ادوية تقوي الذاكرة،

سورة تقوي الذاكرة،

تقوي الذاكرة والتركيز،

تنشيط الدماغ، تنشيط الدماغ للدراسة،

#القرانوتقويةالذاكرة #تقويالذاكرةوالحفظ #اغذيةتقويالذاكرة #اغذيةتقويالذاكرةللكبار #اطعمةتقويالذاكرةوتزيدالذكاء #تقويةالذاكرةبالقران #ادويةتقويالذاكرة #مشروباتتقويالذاكرةوالتركيز #10اطعمةتقويالذاكرة #اعشابتقويالذاكرة #اطعمةتقوىالذاكرةاليومالسابع #اطعمةتقويالذاكرةلكبارالسن #اطعمةتقويالذاكرةوالتركيز #تقويةالحفظ #سورةتقويالذاكرة #نصائحلتشغيلالدماغ #فيتاميناتتقويالذاكرة #اطعمةتقويذاكرةالاطفال #اطعمةتقويالذاكرةللطلاب #اشياءتقويالذاكرهبسرعه #اطعمةتقويالذاكرةلدىالاطفال #الطاقةالايجابيةوتشغيلالدماغ #اكلاتتقويالذاكرةوالتركيز #اكلاتتقويالذاكرة #تقويةالذاكرة #أطعمةومشروباتتقويالذاكرة #اشياءتقويالذاكرةوالتركيز #كيفيةتشغيلالدماغ #تقويالذاكرةوالتركيز #اطعمةلتشغيلالدماغ #اغذيةتقويالذاكرةوالذكاء #ممارساتلتقويةالذاكرة #اطعمةتقويالذاكرةعندالاطفال #اطعمةتقويالذاكرة #مشروباتتقويالذاكرة #اشياءتقويالذاكرة #اطعمةواعشابتقويالذاكرة #الاطعمةالتيتقويالذاكرة #اطعمةتقوىالذاكرةوتحاربالنسيان #تنشيطالدماغللدراسة #تنشيطالدماغ

0 مشاهدة

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية