تقوية الذاكرة والحفظ السريع، خلطات لتقوية الذاكرة والتركيز

تعتمد تقوية الذاكرة على صحة وسلامة وحيوية العقل سواء لمن لا يزال طالبًا يدرس، أو من تخرج ومارس عمله

المهني، والجميع يبحث عن الذاكرة القوية وهناك العديد من الإجراءات التي يمكن ممارستها واتخاذها لـ تقوية الذاكرة

وتحسين الأداء العقلي.

للاطلاع على مزيد من تجارب الأخريين اضغط هنا …….

خطوات هامة لـ تقوية الذاكرة

أمنح عقلك دائما التحفيز لكل ما هو جديد ولا تتمسك بمعلوماتك البالية القديمة، فأن عضلات عقلك تكون مرنة وأما أن تستخدمها أو تتركها للشيخوخة، لذا امنح عقلك الفرصة للتطور والنمو من خلال التعلم والحصول على معلومات وخبرات جديدة طوال الوقت وبشكل مستمر فانت بذلك أيضًا تعمل على تقوية الذاكرة.

أحرص على وجود جدول منتظم من النوم لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا وفي فترة المساء، ويجب أن تذهب في نفس الموعد للنوم كل ليلية وأن تستيقظ أيضًا في موعد محدد لا تخالفه حتى في العطلات.

يجب الابتعاد عن كافة الشاشات المضيئة قبل النوم مدة ساعة على الأقل حيث أن الهواتف وأجهزة الكمبيوتر يثير اليقظة لديك ويكبت هرمونات مثل الميلاتونين التي تشعرك بالنعاس.

أبتعد قدر الإمكان عن الإجهاد لـ تقوية الذاكرة لأنه واحد من أسوأ أعداء الدماغ، حيث يدمر خلايا الدماغ كما يدمر الحصين وهي منطقة الدماغ التي تعمل في تكوين ذكريات جديدة واستعادة الذكريات القديم، وتشير الدراسات إلى أن الإجهاد يؤدي إلى فقدان الذاكرة.

طرق تقوية الذاكرة والحفظ السريع

لن تتعلم شيء دون فهمه ولن تثبت معلومة في الذاكرة دون التركيز عليها جيدًا تلك قاعدة ضرورية يجب تذكرها

جيدًا، لذا يجب التركيز على فهم المعلومة أثناء المذاكرة واهتم بالتركيز عليها ليس أقل من 8 ثوان، وإذا كنت تشعر

بالتشتت اختر مكان هادئ.

استخدم أكثر من حاسة عند المذاكرة وقم بربط المعلومات من خلال الألوان أو القوائم او الملاحظات، وقم بقراءة

ما تريد تذكره بصوت عالٍ ويفضل أن يكون بشكل إيقاعي فهذا يساعد على الحفظ السريع وتقوية الذاكرة.

إذا كنت تعاني صعوبة في حفظ بعض المواد المعقدة ركز على الأفكار الأساسية بدل من حفظ التفاصيل الكثيرة،

وقم بشرح ذلك لشخص آخر بلغتك الخاصة فهذا يثبت لديك المعلومة ويتم حفظها سريعًا.

مراجعة ما تم حفظة من الأشياء الهامة للغاية في تثبيت المعلومة وتقوية الذاكرة وتتم بعد انتهائك من المذاكرة.

شاهد أيضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــًا ………


للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا

أغذية خلطات لتقوية الذاكرة والتركيز

يؤثر الطعام الذي نتناوله على صحة المخ وتحسين الذاكرة والتذكر ومن هذه الأغذية والوصفات التي تعمل على تقوية الذاكرة ما يلي:

الأفوكادو: هي من أفضل الفواكه على الإطلاق المفيدة لصحة الدماغ فهي مصدر قوي للدهون الصحية والتي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر ثابت في الدم، بالإضافة لمواد تمنع تجلط الدم في المخ وتحميه من السكتة الدماغية وتساعد في تقوية الذاكرة.

البنجر: لا يعلم الكثير من الناس فوائد البنجر الكبيرة فهو يحتوي على عناصر طبيعية ومضادات أكسدة تساعد في زيادة تدفق الدم إلى المخ وتحسين قدرته ووظائفه، ويمكن تناول البنجر على السلطات وضمن الأطعمة.

مرق العظام: قد تستغرب من ذلك ولكن بالفعل لهذا المرق تأثير إيجابي وقوى على صحة الإنسان، فعند خلى العظام في الماء يختلط النخاع الموجود في تلك العظام بالمرق وهو يشفي أمراض الأمعاء ويحسن من أداء الجهاز المناعي ويحسن من التركيز وتقوية الذاكرة.

شاهد أيضــــــــــــــــــــــــــــًا ……..


للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا

الخاتمة

كما تعرفنا في هذه المقالة أن تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ شيء عادي وسهل يمكننا تنفيذه ولكن من خلال اتباع الطرق

والخطوات التي استعرضنها، بالإضافة لمعرفتنا أن هناك أهمية لبعض الأنواع من الأغذية يجب الحفاظ على تناولها من

أجل صحة الدماغ والذاكرة.

موضوعات ذات صلة …….

تقوية الذاكرة والحفظ السريع، ماهي الاشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة

تدريب الذاكرة، تنشيط المخ، اشياء تساعد على تقوية الذاكرة

#اغذيةتقويالذاكرة #طرقتقويةالذاكرة #النسيان #علاجالنسيانعندالاطفالبالقران #ضعفالذاكرة #تقويةالذاكرةبالقران #اطعمهتساعدعلىالتركيزوعدمالنسيان #وصفاتلتقويةالذاكرةللطلاب #فقدانالذاكرة #علاجضعفالذاكرة #مشروباتلتقويةالذاكرةوالتركيز #تمارينلتقويةالذاكرةوالذكاءوسرعةالحفظ #اكلاتلتقويةالذاكرة #فيتاميناتللذاكرة #تقويةالذاكرةبالاعشاب #علاجالنسيانوضعفالذاكرة #خلطةاعشابلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانعندالاطفال #افضلدواءلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانوضعفالذاكرةبالقران #تقويةالتركيز #تمارينتقويةالذاكرة #علاجالذاكرة #كيفيةتقويةالذاكرة #اكليقويالذاكرة #اقوىعلاجللذاكرة #افضلفيتامينللاطفالللتركيز #العابتقويةالذاكرة #اعشابلتقويةالذاكرة #الخريطةالذهنية #اشياءتقويالذاكرهبسرعه #دواءالنسيان #ذاكره #اسبابضعفالذاكرة #اكلاتتقويالذاكرة #تقويةالذاكرة #تنشيطالذاكرة #تدريب #فيتامينلتقويةالذاكرة #مشروباتللتركيزوعدمالنسيان #علاجتقويةالذاكرة #ادويةلتقويةالذاكرة #الحفظ #علاجلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانوعدمالتركيز #النسيانعندالاطفال #اسماءفيتاميناتلتقويةالذاكرة #علاجفقدانالذاكرة #تقويةالذاكرةوسرعةالحفظوالتركيز #لتقويةالذاكرةوالذكاءوسرعةالحفظ #علاجالنسيان #التركيز #فيتاميناتلتقويةالذاكرةللاطفال #لتقويةالذاكرة #وصفاتلتقويةالذاكرة #تقويةالذاكرةعندالاطفال #اشياءتقويالذاكرة #افضلمنشطللذاكرة #علاجالنسيانعندالشباب #تقويهالذاكره #الذكاء #ادويةلزيادةالتركيزوالذكاء #مهارات #وصفاتلتقويةالذاكرةوسرعةالحفظ #علاجالنسيانبالاعشاب #تقويةالذاكرةوالتركيز #تنشيطالدماغ #ادويةفيتاميناتلتقويةالذاكرة #تنشيطالذاكرةوسرعةالحفظعندالاطفال

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية