تقوية الذاكرة والحفظ ،اكلات تقوي الذاكرة

تقوية الذاكرة والحفظ ،اكلات تقوي الذاكرة

تقوية الذاكرة والحفظ، يعاني الكثير من الناس من مشكلة النسيان، وعدم القدرة على التذكر والتركيز، سواء كان طالب أو موظف من استرجاع المعلومات والأرقام، سوف نتعرف على أهم الطرق لتقوية الذاكرة والحفظ.

حفظ القران ، حفظ القرآن الكريم، حفظ القران للاطفال ، تعليم القران،تعليم القران للاطفال، تحفيظ القران، الحفظ السريع،طريقة الحفظ السريعة،علي الربيعي،الدكتور علي الربيعي،التدريبات العقلية


طرق يجب أن يحرص عليها الطالب عند المذاكرة

   الاعتقاد: أن يضع بداخله الارادة والرغبة في تذكر ما حفظه، أن يضع بداخله الثقة بالنفس، وإصرار على التذكر وعدم النسيان.

   الفهم: أن يفهم الدرس جيدا، والفهم شيء أساسي قبل الحفظ ليستطيع تذكره، ويقوم الطالب بسؤال المدرس وأيضا الأصدقاء أو الاستعانة بملخص أو رسوم توضيحية لتثبيت المعلومة.

   التكرار: تكرار المعلومة بقراءتها أو كتابتها يساعد على التذكر وعدم النسيان.

   الإيقاع الصوتي: سهولة الحفظ عن طريق التلحين والإنشاد يسهل على الطلبة الحفظ.

   الإيجاز والتلخيص، يفضل بعد الانتهاء من الدراسة أن يقوم الطالب بالتلخيص وتدوين النقاط الهامة في ورقة خارجية حتى يستطيع تذكرها.

   المراجعة قبل الامتحان، يجب أن يحرص الطالب على المراجعة بشكل مستمر ودوري، وعندما يهدأ سوف يتذكر ما قد نسيه.

   المرح: السخرية والمرح على المعلومة يجعلها أسهل في الحفظ.

   مصدر واحد: يفضل المذاكرة من ملخص أو كتاب واحد ليساعد على التذكر شكل الصفحة وبالتالي يساعد الذهن على تتبع مكان المعلومة في الذاكرة.

للمزيد من هنا

شاهد


طرق لتقوية الذاكرة والحفظ

   الألعاب: تنشط وتحسن الذاكرة وتقويها مثل لعبة الشطرنج.

   تمارين اللياقة البدنية والسباحة والجري والمشي، يساعد على تقوية الذاكرة.

   تعلم وابتكار أشياء جديدة على الدوام لتحسين الذاكرة، والحفظ.

   المحافظة على التواصل الاجتماعي، والمحافظة على الصداقات القديمة.

   لاسترجاع المعلومات التي تم حفظها عن طريق التخيل والصور.

   تقسيم الدرس إلى عناوين رئيسية وعناوين فرعية لسهولة الحفظ والتذكر.

   أتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، وشرب كميات كبيرة من الماء.

   التعرض لأشعة الشمس تعطي الشعور بالتركيز والطاقة، وتحسين خلايا المخ.

اقرأ أيضا:

طرق رائعة في المذاكرة

طريقة سريعة لفهم الرياضيات

أهم الأطعمة لتقوية الذاكرة والحفظ

يوجد العديد من الاطعمة لتنشيط وتحسين الذاكرة، وتنمي القدرة على الاستيعاب، وزيادة القدرة على الذكاء، وتسرع من عملية الحفظ.

   اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية تعمل تنشيط المخ وتحسين الذاكرة والتقليل من الاصابة بالأمراض الخطيرة، وأهم الأسماك الماكريل، والسالمون.

   الألبان ومشتقاته، والبطاطا الصفراء.

   الأوراق الخضراء والخضروات مثل السبانخ والبصل والطماطم من أفضل المواد الغذائية لعلاج النسيان.

   البقوليات مثل العدس واللوبيا والفاصوليا الجافة.

   الاعشاب تساعد على التقليل من خطر الاصابة بالنسيان، وتحسين أداء المخ، وتنشيط الذاكرة.

   الفواكه الطازجة والبطيخ والفراولة والمانجو والموز والكنتالوب.

   والحبوب والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز والجوز والكاجو تساعد على تنشيط الذاكرة والمخ.  

أهم تمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة والحفظ

   تمارين التركيز: تساعد على رفع درجة التركيز مثل التحكم في الغرائز كالجوع، والتركيز على الروتين” قبضة اليد” فتح وغلق ببطء، وتميز الروائح.

   ممارسة الرياضة : تساعد على إخراج الطاقات السلبية، وتصفية الذهن، وتساعد على تقوية الذاكرة، وتصفية العقل المزدحم بالأفكار.

   الحفظ والاستذكار: حفظ القرآن الكريم هي أفضل وسيلة لتقوية المخ والحفظ السريع.

   تمرين على الانصات وعدم المقاطعة بسرعة للأصدقاء والزملاء، والتركيز علي الحديث.

   قراءة المقالات الطويلة بشكل بطئ وبتأني، يساعد على أداء أفضل لذاكرتك.

   قراءة الاخبار، والثقافة والعلم، يساعد علي معرفة المزيد، وبالتالي زيادة التركيز والحفظ.

تقوية الذاكرة والحفظ بالأعشاب:

   سلطة الجزر مع زيت الزيتون: يفضل للأطفال، والصبر على النتائج، لما الجزر من فوائد عديدة لاحتوائه على فيتامين C، ويعمل على تنشيط خلايا المخ والذاكرة.

   كوب من الزنجبيل بالعسل: يساعد على تدفق الدم ويسمح له بالوصول الى المخ، و مساعدة المخ على الوصول الى الأفكار الجديدة والمميزة، وحفظ المعلومات، وخول نسبة كبيرة من الأكسجين إلى خلايا المخ، تناول ثلاث مرات في الأسبوع.

أهم المشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ:

   الشاي الأخضر: لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تحمي الشرايين والقلب من حدوث الجلطات.

   الكافيين “الشاي والقهوة”، يعمل كمنبه ويساعد على التيقظ والاستذكار.

   الزنجبيل: يحمى من الإصابة بالفيروسات والميكروبات، ويحمي من الأمراض أثناء الامتحان.

   شراب الجنسنج، إكليل الجبل: يساعد على المحافظة على التركيز والذاكرة.

   شرب الميرمية، والعصائر الطازجة مثل عصير الموز باللبن، شرب الليمون الدافئ، وعصير الجوافة، والأناناس، وعصير القصب، تناول كوب واحد يعطى الجسم الطاقة والحيوية.

شاهد: 


الخاتمة

 وأخيرا يجب الاستعانة بالله عز وجل، والتضرع اليه، واللجوء إليه، في كل وقت وحين، والدعاء له لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان، وإليكم المزيد من المقالات بأذن الله.

#طرقلتقويةالذاكرةوالحفظ #أهمتمارينالتيتساعدعلىتقويةالذاكرةوالحفظ #طرقيجبأنيحرصعليهاالطالبعندالمذاكرة #تقويةالذاكرةوالحفظبالأعشاب #أهمالأطعمةلتقويةالذاكرةوالحفظ

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية