تقنيات تقوية الذاكرة

تقنيات تقوية الذاكرة، يعاني الكثيرين من النسيان وعدم تذكر الأشياء فهذا أمر طبيعي وغير مقلق على الإطلاق، بالرغم من أنه أمر طبيعي إلا أنه لا يجب التهاون مع النسيان المستمر وعليك أن تعي جيدا انه ليس هناك ذاكرة ضعيفة وذاكرة أخرى قوية ولكن هناك عقل مدرب وعقل غير مدرب، تابع معنا المقال التالي لمعرفة أهم التقنيات التي تساعد على تقوية الذاكرة.

تقنيات تقوية الذاكرة


تقنيات تقوية الذاكرة

إذا كنت تظن انه هناك طريقة أو تقنية بعينها يمكن من خلالها تقوية الذاكرة وضمان عدم نسيان الأشياء فأنت حقا مخطئ، ولكن هناك مجموعة من التقنيات والتمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة وتختلف نسبة نجاحها من شخص لآخر وإليكم أهم هذه التقنيات وهي كالآتي؛

العاب الذكاء والقدرات العقلية العاب القدرات العقلية مثل العاب الكلمات المتقاطعة والسودوكو، هناك الكثير من هذه النوعية من الألعاب على شبكة الإنترنت ومتجر جوجل بلاي وآب ستور، يمكنك تحميل هذه الألعاب على هاتفك المحمول و الاستمتاع بلعبها في وقت الفراغ، هذه الألعاب تساهم في تنشيط العقل وتقوية الذاكرة وذلك من خلال تكوين وصلات عصبية جديدة في الدماغ.

اقرأ أيضا:

طريقة المذاكرة السريعة طرق المذاكرة الحديثة

طرق حفظ جدول الضرب للأطفال بسهولة

 تعلم مهارات وأنشطة جديدة هذا الأمر في غاية الأهمية، إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة بشكل ملحوظ مع تقدم العمر عليك أن تقوم بتعلم مجموعة من الأنشطة والمهارات الجديدة فهذا الأمر حتما يساعدك بشكل كبير على استخدام مناطق بعينها من الدماغ كانت مهددة بالضمور، تعلم الطهي تعلم العزف تعلم لغة جديدة ممارسة رياضة جديدة كل هذه الأمور تساعد على تنمية المهارات العقلية وتساعد على تنشيط الذاكرة وتقويتها.

التركيز على الذاكرة البصرية عادة ما نولي الذاكرة اللفظية اهتمام كبير، ولكن مع التقدم في العمر وبلوغ سن الشيخوخة علينا أن نهتم بالذاكرة البصرية فهي من أهم التدريبات المتنوعة التي يمكن عن طريقها تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة، ولهذا ينصح باستعادة مراحل حياتك وأحداثها من خلال مشاهدة الصور التذكارية أو مقاطع الفيديو الخاصة بأفراد عائلتك.

شاهد:


الاسترخاء والتأمل يساعد التأمل في التغلب على التشتت وعدم التركيز وضعف الذاكرة وذلك من خلال تعزيز الوظائف المعرفية بالعقل وهذا ما تمكنت الدراسات العلمية الحديثة من إثباته، فقد تبين ضرورة مداومة الإنسان على التأمل والاسترخاء يوميا لمدة 20 دقيقة، فهذا الأمر من شأنه تنشيط وظائف المخ بنسبة 50 %.

التركيز على مهمة واحدة عادة ما نقوم بتنفيذ أكثر من مهمة في وقت واحد، هل تعلم أن هذا الأمر في غاية الخطورة حيث أنك بذلك تعرض نفسك إلى التشتت وعدم التركيز وهذا يجعلك أكثر عرضة إلى نسيان الكثير من الأمور، لابد أن تركز على مهمة واحدة وأداء عمل واحد حتى يتمكن الدماغ من تثبيت العمل في الذاكرة، حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى الفترة الزمنية التي يحتاج إليها الدماغ من أجل تثبيت هذه المهمة في الذاكرة، وهذه الفترة الزمنية قدرها 8 ثواني فقط.

ممارسة رياضة المشي تمنعنا مشاغل الحياة من ممارسة الرياضة بشكل يومي، ولكن تبين أهمية ممارسة الإنسان للرياضة بشكل يومي، فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أهمية ممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا مع الأخذ في الاعتبار توزيع هذا الوقت على جميع ايام الاسبوع، ممارسة الرياضة تساعد على إنعاش الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية والمعرفية.

متابعة الحالة الصحية الاهتمام بالصحة من أهم الأمور التي تساعد على اجتياز صعوبات ضعف الذاكرة، عليك ان تكون طبيب نفسك وقادرا على تنفيذ جميع تعليمات الطبيب هذا بالإضافة إلى إجراء الفحوصات بشكل دورى ومستمر خاصة إذا كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة، فهذا الأمر يؤدى إلى تنشيط العقل وإنعاش الذاكرة.

شاهد:


الخاتمة

بعد أن وضحنا إليكم أهم التقنيات التي تساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية بشكل كبير، وفي النهاية ننتظر أرائكم حول هذه التقنيات وفعاليتها في تقوية الذاكرة، شاركونا أرائكم وتجاربكم.

#أساليبتقويةالذاكرة #أطعمةتساعدعلىتقويةالذاكرة #أعشابتساعدفيتقويةالذاكرة #تقنياتتقويةالذاكرة

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية