تعرف على أفضل طرق وأطعمة تقوية و تنشيط الذاكرة عند الحفظ

تنشيط الذاكرة ، يستعدوا الطلاب للامتحانات أخر العام بشكل كبير لأنه من الأمور المهمة في حياة الطلاب، وقد يواجهوا ويعانون من الصعوبة في الحفظ أثناء المذاكرة، ولابد من أخذ أطعمة تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ، وخوفا عليكم وعلى مستقبلكم قمنا بعرض لكم اليوم في أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ تابعوا معي هذا المقال.

للتعرف على تجارب الأخريين اضغط هنا….

حفظ القران ، حفظ القرآن الكريم، حفظ القران للاطفال ، تعليم القران،تعليم القران للاطفال، تحفيظ القران، الحفظ السريع،طريقة الحفظ السريعة،علي الربيعي،الدكتور علي الربيعي،التدريبات العقلية


أطعمة لتقوية وتنشيط الذاكرة عند الحفظ

هناك بعض الأطعمة الطبيعية والصحية التي تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ والتي يمكن من خلالها الحفاظ على تنشيط الدورة الدموية للجسم، وبالتالي وصول كميات مناسبة من الدماء للمخ، ويساعد في تقوية الذاكرة وتنشيطها وهي:

1-التوت، أثبت علماء التغذية بأن التوت يحتوى على مواد مضاد للأكسدة وتساعد في تحسين وتنشيط الذاكرة.

2-البصل الأحمر، الطب القديم عرف البصل الأحمر يعالج ويقوم أمراض المخ ويساعد في تنشيط الذاكرة.

3-الشاي الأخضر، من أحد المشروبات التي يجب تناولها في الصباح لأنه يساعد في إزالة الترسبات الليفية التي توجد داخل المخ ويؤدي إلى مرض الزهايمر والنسيان وضعف الذاكرة ويقلل من أعراض مرض الشيخوخة.

4–الكرز، ثمرة الكرز مليئة بمضادات الأكسدة والتي يساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ.

5-الأسماك الدهنية، كل المأكولات البحرية من أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ، ومنها السالمون والتونة والماكريل غنية بالأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي لها عامل كبير وتأثير في تقوية وتنشيط الذاكرة عند الحفظ.

6-المكسرات، جميع أنواع المكسرات من أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ لاحتوائها علي أعلي نسبة أحماض دهنية، وأيضا فيتامينات مهمة تساعد على زيادة التركيز وسهولة الحفظ.

7-البروكلي، مليئة البروكلي بحمض الفوليك التي يساعد في نشاط المخ وتقوية الذاكرة عند الحفظ.

8-الطماطم، تحتوى الطماطم على مادة مهمة جدا وهى مادة “الليكوبين” وهذه المادة من أهم مواد مضادة للأكسدة، وتحمي الإنسان من النسيان وتساعد في تنشيط خلايا المخ ومحاربة النسيان.

9-الكركم، الكركم من أهم التوابل المهمة القوية والفعالة التي تساعد في تقليل ضعف الذاكرة ومحاربة النسيان مفعول ساحر على المخ وخلايا الدماغ ويعمل على تنشيط الذاكرة، وتقويتها عند الحفظ.

10- حبوب القمح، كل أنواع الحبوب مثل الشوفان والأرز والفاصوليا واللوبيا، والعدس تحتوي كل هذه الحبوب إلى ألياف معدنية ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مستوى نسبة الكوليسترول في الدم في المخ، ويساعد في ضخ الدم في المخ بصورة سريعة في المخ، ويساعد في إمداد الجسم بالطاقة الكافية التي يحتاجها الإنسان في يومه ويساعد أيضا  في تنشيط الذاكرة.

11- الشيوكولاتة الداكنة، تحتوي الشيوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة ويساعد في محاربة النسيان والشعور بالاكتئاب وتقاوم أمراض الشيخوخة والزهايمر، وتحافظ على عملية سهولة الحفظ والاسترجاع.

12-توابل وأعشاب، مثل الزعتر، والبردقوش، والكمون، والحبهان كل هذه التوابل تحتوي على مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية والفيتامينات.


قد يفيدك أيضًا التعرف على ….

فوائد الأفوكادو لتقوية الذاكرة

تنشيط العقل، انعاش الذاكرة

طرق مذاكرة مواد الحفظ

أفضل الفواكه التي تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ

  التفاح، ثمرة التفاح من أشهر الفواكه التي تساعد تنشيط الذاكرة عند الحفظ وتحارب مرض الزهايمر لاحتوائها على مادة تسمى “كيروستين”.

العنب والزبيب، كل الفواكه تحتوى على فيتامين “سي” ويساعد في تنشيط وتقوية الذاكرة عند الحفظ، وتخطي مشاكل النسيان.

مانجو أو كنتالوب، تحتوى هذه الفاكهة إلى فيتامين سي ومواد مضادة لأكسدة وأملاح معدنية تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ.

المشمش والموز، يحتوي المشمش على مادة اسمها كيراتين وبوتاسيوم وأملاح معدنية تساعد في محاربة النسيان وتنشيط الذاكرة.

البرتقال، من أشهر الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي  تساعد في تقليل ضعف الذاكرة ومحاربة النسيان، ويحتوى أيضا على مادة اسمها” سيلنيوم” ومادة أسمها “وجلوتاثيون” ومادة وحمض الفوليك وهذه المواد دائما تساعد في تنشيط الذاكرة عند الحفظ ومحاربة النسيان.

طرق تنشيط الذاكرة عند الحفظ ومحاربة النسيان

يجب اتباع طرق وأساليب مهمه لو كنت تعاني من فقدان الذاكرة أو النسيان أو صعوبة في الحفظ.، وهي تتلخص في الخطوات التالية:

نهتم دائما بالنوم والراحة لأنه من الأسباب الأساسية التي تساعد في تنشيط الذاكرة.

يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعد في تنشيط الذاكرة، و يحارب النسيان.

يجب أن تحرص دائما في ممارسة الرياضة اليومية لأنها تساعد في زيادة معدل ضخ الدم في المخ، وهذا يجعلك ذهنك نشيط متيقظا ويسهل عليك الحفظ؟

التواصل الاجتماعي وتجديد الحياة، من العوامل الأساسية التي تجعلك لا تشعر بالاكتئاب لأنه يساعد في ضعف الذاكرة، ولذلك ننصح بتخصيص وقت للتواصل الاجتماعي مما يساعد في تنشيط الذاكرة.

يجب أن نحرص أن نعمل جدول للمذاكرة لتنظيم الوقت والاستفادة أكثر.

يجب أن تجعل ذهنك دائما نشيط متيقظا ليسهل عملية الحفظ والفهم، وذلك يتم من خلال حل مسائل ذكاء أو حل كلمات متقاطعة وهذا يقلل من مخاطر ضعف الذاكرة ومحاربة النسيان.


النصائح الهامة التي تساعد في تنشيط الذاكرة:

نحرص على تناول البيض ضمن الغذاء اليومي لدينا، لأنه يساعد في تقوية وتنشيط الذاكرة.

نحرص دائما على تناول الريحان بشكل يومي،  و إضافته إلى المشروبات الدافئة مثل الليمون والشاي.

يجب الابتعاد دائما عن المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والكسل وخاصة في أيام الامتحانات مثل الكاكاو والنعناع والنسكويك.

نحرص دائما على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي،  لأنها تساعد في تنشيط الذاكرة.

تمارين التركيز، تساعد على رفع نسبة التركيز لدى الطلاب بشكل عام، وهى أن نقوم بفتح وبغلق كف اليد ببطيء عدة مرات.

ممارسة اليوجا، يجب أن نحرص على ممارسة تمارين اليوجا بشكل يومي لأنها تساعد إلى جعل الذهن متيقظا دائما دون ازدحام أو تشتت بالأفكار الكثيرة، وتساعد أيضا في التركيز وتنشيط الذاكرة.

الحفظ والاستذكار، يجب أن نحرص على حفظ أي شيء من القرآن الكريم أو حديث شريف ليسهل علينا عملية الحفظ، ويكون وسيلة جيدة لتمرين خلايا المخ وتنشيطه.

يجب أن نحرص على تناول وجبات الأسماك لا تقل عن 3 مرات في الأسبوع لأنها من أشهر الأطعمة التي تحتوى على أوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط الذاكرة، عند الحفظ وتحسين مستوى الذكاء وخلايا المخ ومحاربة النسيان ويعالج مرض الزهايمر.

قد يهمك أيضًا التعرف على: علاج النسيان ،و كيفية تقوية الذاكرة

أسباب ضعف الذاكرة وصعوبة الحفظ

يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر ويجب الابتعاد عنها وهي.

يجب الابتعاد عن زيادة نسبة الكوليسترول الدم في المخ أو النقص الشديد في نسبة الكوليسترول.

لن نبتعد ابدأ عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنها تمارين اليوجا وتمارين الذكاء.

الابتعاد عن المشروبات الكحولية لأنها تساعد في ضعف الذاكرة.

الاهتمام بالوجبات الغذائية الصحية ونبتعد عن الوجبات السريعة لأنها تؤدي إلى ضعف في الذاكرة، بما تحتويه من دهون ومواد غير صحية لصحة العقل والجسم.

في الغالب يوجد في بعض أنواع الأدوية مادة تؤدي إلى ضعف الذاكرة لهذا ننصح بالابتعاد عنها خلال فترة الامتحانات.

 متابعة تحليل الانيميا باستمرار لأن الأنيميا من الأسباب الرئيسية التي تساعد في ضعف الذاكرة فلذلك ننصح با الاهتمام بتحليل الأنيميا.

الخاتمة

     في نهاية هذا المقال سوف نكون عرضنا عليكم اليوم كل المعلومات الكافية حول أطعمة تنشيط الذاكرة عند الحفظ، والطرق التي تساعد في تنشيط  الذاكرة، والتمارين الرياضية المهمة وأسباب ضعف الذاكرة والنصائح الهامة التي تساعد في تنشيط الذاكرة، وانتظروا منا دائما كل ما هو جديد.

فيديو لطريقة الحفظ بسرعة وعدم النسيان | الحفظ السريع جدا | وجدتها في انعاش العقل


#أغذيةتقويالذاكرةوتساعدعلىالتفوقوالتركيزالذهني #اطعمةتقويالذاكرةللطلاب #اطعمةتقويالذاكرةوالحفظ #تقويةالذاكرةوالتركيز

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية