تدريبات عقلية للبالغين

تدريبات عقلية للبالغين ، عقل الإنسان يعمل بشكل مستمر في تحليل المعلومات التي يستقبلها ،وأيضا يعمل علي التفاعل الجيد مع العالم المحيط بالإنسان، وذلك عن طريق الاحتفاظ بالمعلومات المهمة وتخزينها واسترجاعها في الوقت المناسب لموقف ما، ولذلك يجب تدريب العقل على الإدراك والاحتفاظ بهذه المعلومات لفترة زمنية طويلة.

للتعرف على مزيد من التجارب اضغط هنا…

التدريبات العقلية للبالغين


أهمية إجراء تدريبات عقلية للبالغين

وترجع أهمية التدريبات العقلية للبالغين أنه مع تقدم العمر لا يفقد الإنسان فقط صحته أو قوته البدنية، ولكن تضعف قوة العقل أيضا، وخاصة يقل المخزون من المعلومات بالعقل البشري و يظهر ذلك واضحا في ضعف الذاكرة أو فقدانها، ولذلك توجد تدريبات عقلية للبالغين للحفاظ على العقل مثلما توجد تدريبات جسدية للحفاظ على القوة البدنية للإنسان.

أسباب ضعف القوى العقلية

ومن أهم أسباب ضعف القوى العقلية هو الروتين، فالحياة الروتينية تجعل اتخاذ القرار أكثر سهولة لما نقوم به من جهد عقلي قليل، كما أن الروتين ينبع من اللاوعي بالعقل وعند تنفيذه يتطلب جهد قليل جدا من طاقة العقل، وبالتالي يصبح مريح للعقل و أقل تحفيزا، تماما كالجسم فإنه يصبح كسولًا و خاملًا بسبب النشاط البدني القليل والعقل أيضا بسبب الروتين.

لذلك من أهم التدريبات العقلية للبالغين هي الاستغناء عن الروتين اليومي وكسره بنشاط جديد  لصحة أفضل للعقل، و ينصح العلماء عند ممارسة نشاط جديد لتحفيز العقل وتقويته بتوافر عنصرين أساسيين لهذا النشاط و هما : أن يكون جديدًا و معقدًا.


فوائد التدريبات العقلية 

ومن أهم فوائد التدريبات العقلية للبالغين التالـــــي:

ضغط عصبي أقل.

ذاكرة أفضل.

تفكير أكثر إيجابية.

تركيز عالي.

إنتاجية عالية.

دوافع إيجابية.

تعزيز الإبداع.

المرونة في التفكير واتخاذ القرارات.

سرعة التفكير.

زيادة الثقة بالنفس.

زيادة حدة البصر و السمع.

سلوكيات صحية للتمتع بعقل سليم

اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يقومون بإجراء تدريبات عقلية للبالغين بشكل منتظم تقل إصابتهم بمرض الخرف، واتباع بعض السلوكيات الصحية يقلل أيضًا من الإصابة بهذا المرض مثل :

الإقلاع عن التدخين.

تناول الفواكه والخضراوات.

الرياضة المنتظمة.

يجب أن يكون نظام التغذية يشمل على نسبة قليلة من الدهون و الكوليسترول، و يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

كما اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين لا يفكرون بطريقة سلبية، أو يعيرون اهتماما اقل للأمور من حولهم يتمتعون بقوى عقلية قوية.

كما اكتشفوا أن كلما كان العقل يميل للسلبية فإنه يمكن أن يتعرض للتلف أو الضعف، و من ضمن هذه الأمور السلبية مشاهدة التلفاز لفترة طويلة فإنه يضر بصحة العقل بمرور الوقت.

طالع أيضــــًا:

دورة انعاش العقل للحفظ

برنامج انعاش العقل

التدريبات العقلية وانعاش العقل والذاكرة

أمثلة على تدريبات عقلية للبالغين

هناك بعض التدريبات العقلية للبالغين ، و منها :

بالإضافة إلى ما سبق ذكره من تغذية سليمة و تمارين رياضية منتظمة  ، يمكن أيضًا عمل تدريبات عقلية بشكل روتيني وهي تمارين لتقوية وظائف العقل مثل:

تغيير المسار المعتاد عليه أثناء الذهاب للعمل أو المدرسة أو الرجوع للبيت.

غسل الأسنان باليد المعاكسة.

لعب الكلمات المتقاطعة.

حفظ و تذكر الأشياء الخاصة بك

مثال على ذلك .. قم بإعداد قائمة مشتريات خاصة بك، أو الأشياء التي تريد القيام بها، و احفظها جيدا، ثم بعد ساعه مثلا راجع هذه القائمة وهكذا … و لتدريب فعال أيضًا اجعل هذه العناصر بالقائمة كثيرة وصعبة الحفظ.

تعلم مهارة جديدة

تعلم علم جديد اومهارة جديدة، فقد اشار  العلماء أن تعلم شئ جديد وصعب على فترات زمنية طويلة يعد من إحدى التدريبات العقلية للبالغين.

حل مسائل الرياضيات في عقلك

حاول أن تحل المشكلات الرياضية في عقلك دون ورقة وقلم، أو آلة حاسبة، و يمكنك أن تصعب الأمر قليلا إذا مارست الرياضة أثناء حل هذه المشكلات.

تعلم العلوم الشرعية

تعلم العلوم الشرعية فتعلم العلوم الشرعية تقوي جميع الحواس وهذه الحواس تشمل أجزاء مختلفة من العقل، وتعتبر من أهم التدريبات العقلية للبالغين.

تعلم لغة أجنبية جديدة

تعلم لغة جديدة يعنى الاستماع إلى مفردات جديدة وحفظها، مما يحفز العقل وينشطه وهو احدى التدريبات العقلية للبالغين.


تصور كلمه في راسك

تخيل هجاء لكلمة ما في ذهنك، ثم حاول تذكر أو التفكير في كلمات أخرى تنتهي أو تبدأ بنفس حرفين في هذه الكلمة.

ارسم خريطة في ذاكرتك

عند زيارتك لمكان جديد و العودة منه، حاول أن ترسم خريطة لهذا المكان قي عقلك، و كرر هذه الخطوة مع أي مكان جديد تزوره.

اختبار حاسة التذوق لديك

عند تناولك لطعام ما أو وجبه جديدة، قم بتحديد مكونات هذه الوجبة بما فيها من توابل أو أعشاب، وهي تدريبات عقلية للبالغين تحفز العقل وتنشطه.

تحفيز و تنشيط القدرات البصرية الخاصة بك

وذلك من خلال ممارسة هواية بها مهارات حركية مثل : الرسم والخياطة وطلاء الحوائط والأخشاب أو تجميع الألغاز.

تعلم لعبة رياضية جديدة

من افضل الألعاب الرياضية التي تعتبر من أهم التدريبات العقلية للبالغين ، هي الألعاب التي تجمع بين الجسد والعقل مثل :المشي والتسلق وصعود الجبال والسباحة ونحوها

تبديل اليدين

إذا كنت تستخدم يدك اليمنى فيمكن استخدام اليسرى او العكس مثل: غسل الأسنان وتناول الطعام ، أو الكتابة، أو استخدامك لفأرة الكمبيوتر، استخدام اليد المعاكسة يزيد من نشاط العقل، ويمكن أن يكون هذا التمرين صعبا في البداية و هنا يكمن أهميته في تحفيز العقل.

القراءة بصوت عالي

اقرأ كتاب بصوت عالي، أو استمع لقراءة كتاب مع زميل أو صديق لك، أو الاستماع إلى الكتب الصوتية، وهذا يحفز الخيال عندك ، وهو إحدى التدريبات العقلية للبالغين التي تحفز العقل.

التواصل مع ثقافات مختلفة

عندما تتواصل مع أشخاص مختلفين من ثقافات أخرى،  يتعرض عقلك لأفكار جديدة و طرق جديدة للتفكير في الأمور المحيطة به، مما يحفز العقل و ينشطه، وهي تدريبات عقلية للبالغين في غاية الأهمية.

ممارسة التأمل والتدبر

التأمل له فوائد كثيرة منها :

التأمل يقلل من التوتر و أيضا يكسبك مهارة التعامل معه .

يزيد التركيز، ولهذا يعتبر التأمل من أفضل التدريبات العقلية للبالغين، وفسر العلماء ذلك بأن العقل البشري عبارة عن آلة لا تتوقف وبها أكثر من ستون ألف فكرة يوميا، خمسة و تسعون من هذه الأفكار تتكرر بشكل يومي، و تدريب العقل على أن يكون هادئا يعتبر عمل صعب وشاق.

التأمل يعمل على جعل الذهن أو العقل هادئا و صافيا معظم الوقت.

يجعل الإنسان سريع التعلم.

تحسين الذاكرة و المزاج.

الخاتمة


تدريبات عقلية للبالغين ، و هذه بعض التدريبات العقلية للبالغين التي تساعد في تحفيز و تنشيط العقل، و كلما زادت الأنشطة والتمارين المحفزة للعقل كلما تمتع عقلك بصحة و سعادة كبيرة.

#ماهيتدريباتعقليةللبالغين #خطواتتدريباتعقليةللبالغين #فوائدتدريباتعقليةللبالغين #انعاشالعقل #تدريباتعقليةللبالغين #أمثلةتدريباتعقليةللبالغين

5 مشاهدة

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية