تحسين الذاكرة والتركيز ، فيتامينات لزيادة التركيز

تم التحديث: 26 أكتوبر 2019

تحسين الذاكرة يعتبر أمر مهم حيث يساهم في عدم النسيان ويجعل الشخص يعيش بشكل طبيعي ولا يسبب له الحرج مع الآخرين حيث أن الذاكرة الضعيفة تعتبر حمل ثقيل على الإنسان ولذلك يجب العمل على تحسين الذاكرة وهذا ما سوف نستعرضه من خلال هذه المقالة لكل من يريد التعرف على طرق وإرشادات تفيد في تحسين الذاكرة.

للاطلاع على تجارب الأخريين اضغط هنا ……

الذاكرة الخارقة ، استراتيجيات الذاكرة الخارقة


طرق فعالة في تحسين الذاكرة

يمكنك التخلص من النسيان والحصول على ذاكرة قوية من خلال القيام بإتباع مجموعة من الطرق الفعالة والمجربة في تحسين الذاكرة:

التنوع في تناول الأطعمة حيث أنه لا يمكن تناول بعض أنواع الأطعمة وترك الباقي حيث يحتاج الجسم والمخ تغذية صحيحة من جميع الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على تقوية وتنشيط الذاكرة.

الرياضة لا يمكن أن تهملها ثم تشتكي من سوء الذاكرة حيث أن الرياضة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتساعد على تقوية الذاكرة وعملها بصورة صحيحة.

ممارسة بعض الأنشطة الذهنية المتنوعة منها حل الألغاز التي تساعد على التفكير ومن ثم تقوية الذاكرة.

التعرف على الأخبار من خلال المجلات أو مواقع الإنترنت.

شرب كميات وفيرة من الماء حيث أن جفاف الجسم يؤدي لضعف في الذاكرة فعليك تناول لتران من الماء على مدار اليوم.


أطعمة تساعد في تحسين الذاكرة

يمكنك أن تقوم بتناول عدد من الأطعمة في حال معاناتك من النسيان حيث أنها تساعد على تقوية الذاكرة وتحسينها ومن أهم الأطعمة التي تقوي الذاكرة:

الفواكه: تحتوي الفواكه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم فيمكنك الحرص على تناول الفواكه الطازجة منها التوت والتفاح.

المكسرات: تعتبر من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على تحسين وتقوية الذاكرة، فيمكنك الحرص على تناول بعض اللوز أو الفول السوداني.

الليمون: يعتبر من أفضل ما يمكنك تناوله لتحسين الذاكرة فيمكنك تناول عصير الليمون بصورة يومية لتقوية الذاكرة والاسترخاء.

الحبوب الكاملة: تعتبر من أفضل الأغذية لتقوية الذاكرة منها المعكرونة والأرز البني ويمكنك تناول حصتان منهما بالأسبوع.

الأسماك: لا يوجد أفضل من تناول الأسماك حيث تحتوي على الأوميجا 3 ويعتبر من أهم الفيتامينات الهامة لتحسين عمل الذاكرة وتقويتها.

موضوعات ذات صلة …….

وصفات طبيعية لتقوية الذاكرة، اغذية تقوي الذاكرة والذكاء

اشياء تنشط الذاكرة، علاج ضعف الذاكرة عند الاطفال بالاعشاب

إرشادات لتحسين الذاكرة

يمكنك أن تحسن من ذاكرتك من خلال إتباع الإرشادات البسيطة التالية:

العمل على تناول الأعشاب الطبيعية المختلفة والتي تساعد في تحسين وتقوية الذاكرة منها الزنجبيل والزعتر والنعناع والمرمية والبقدونس والشاي الأخضر لتهدئة الأعصاب وتنشط الذاكرة.

النوم بشكل منتظم يساعد على تنشيط الذاكرة حيث أن السهر وقلة النوم يؤديا للتعب وعدم القدرة على التركيز فعليك تحديد وقت للنوم في الليل مع الالتزام به.

القراءة تعتبر من أفضل ما يساهم في تقوية ذاكرة الإنسان لذلك عليك العمل على قراءة مقالة طويلة كل أسبوع على الأقل.

التواصل مع الأصدقاء يساعد في تحسين وتنشيط الذاكرة فيمكنك أن تكون على تواصل مع الأصدقاء بصورة مستمرة فيمكنك تكوين صداقات بصورة مستمرة حتى تنشط من الذاكرة.

التعرض لأشعة الشمس لوقت بسيط في بداية اليوم مع التنزه في الهواء الطلق فهما يساعدان على تقوية وتنشيط الذاكرة.


الخاتمة

تحسين الذاكرة يتم بتناول الأطعمة الصحية منها المكسرات والأسماك والفواكه مع ممارسة الرياضة والأنشطة الذهنية والتواصل مع الأصدقاء والحرص على تناول طعام صحي وكميات كافية من الماء لحماية الجسم من الجفاف، التعرض للشمس والنوم بشكل منتظم مع قراءة مقالة بالأسبوع يقوي وينشط الذاكرة بصورة مستمرة.


مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية