اطعمه تساعد على التركيز وعدم النسيان ، طرق لزيادة التركيز والحفظ

التركيز والحفظ

لم تعد مشاكل ضعف الذاكرة وعدم التركيز من المشاكل المرتبطة بالسن أو الحالة الصحية، فهي أصبحت مشكلة يتوارثها الأجيال، فهي أصبحت من المشاكل الشائعة التي تصيب أغالب الفتيات والشباب، لكن العديد من الدراسات العلمية أكدت أن مشاكل التركيز والحفظ تأتي بسبب سوء التغذية وعدم التنوع في الأطعمة.

للاطلاع على مزيد من التجارب اضغط هنا ……

حفظ القران ، حفظ القرآن الكريم، حفظ القران للاطفال ، تعليم القران،تعليم القران للاطفال، تحفيظ القران، الحفظ السريع،طريقة الحفظ السريعة،علي الربيعي،الدكتور علي الربيعي،التدريبات العقلية


أطعمة تساعد على التركيز والحفظ

الأسماك: تعد الأسماك من أقوى الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها في تنشيط العقل وغذاء الدماغ وهذا لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا والتي تقوم بتحسين خلايا المخ وتنشيط الذاكرة، كما أن به قيمة غذائية مميزة وينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع.

الطماطم: عرف منذ وقت بعيد أن الطماطم تحتوي على نسبة أكسدة تقوم بمحاربة الجذور الحرة التي تهدف إلى تخريب خلايا المخ، وهذا لوجود مادة الليكوبيبن وهي المادة الحمراء الموجودة في الطماطم، كما أنها تحمي العقل والجسم من تصلب الشرايين والأمراض السرطانية.

التوت: يعتبر التوت من الأطعمة المفيدة سواء كان توت بري أو توت أزرق، فهو لديه القدرة على تعزيز جميع وظائف العقل، كما يكون لديه قدره في الحفظ والتخزين سواء كان في الذاكرة البعيدة المدى أو القصيرة المدى، وهذا لأنها تقضي على البروتينات السامة التي تؤدي إلى حدوث النسيان في العمر المبكر.

الخضروات: جميع الخضروات التي تحتوي على أوراق خضراء والتي تتمثل في السبانخ والكرنب والبروكلي والملوخية، جميع هذه الخضروات تعمل على خفض نسبة الهوموسيستين في الدم، وهذا لوجود نسبة كبيرة من حمض الفوليك، وهذا عامل أساسي في الحفاظ على الخلايا العصبية في المخ.

الجوز: يأخذ الجوز مكانة مختلفة جدًا في تنشيط العقل، وهو يأخذ شكل العقل أيضًا بمعنى أن حبة الجوز تشبه الدماغ وبالتالي هي مسئولة على تقوية العقل وتنشيطه كما أنها تحفزه وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.


نصائح لسهولة التركيز والحفظ وعدم النسيان

يتوافر بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل الحصول على التركيز والحفظ وهذه النصائح تتمثل في:

يراعى التواجد في مكان هادئ وبعيد تمامًا عن الضوضاء والأصوات العالي من أجل الحفاظ على مستوى التركيز والحفظ.

يراعى تناول المشروبات الساخنة ويفضل ان تكن من الأعشاب الطبيعية وهذا لأن جميعها يساعد على تقوية الدماغ وتعطي العقل النشاط والحيوية التي تجعله مستيقظًا لحفظ والمذاكرة ومن أهم تلك الأعشاب: (النعناع، الشاي الأخضر، المرمية) وغيرها العديد من الأعشاب.

الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية ومراعاة تناول كوب إلى كوبين من الحليب يوميًا فهذا يعطي الجسم نشاطًا كاملًا مما أنه يساعد على تقوية عضلات المخ ويعطي العقل إشارة على التركيز والحفظ بسرعة.

يفضل الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية كعادة يومية، وهذا لأن التمارين الرياضية تعمل على استرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي ينتج عن هذا سهولة وصول الدم على المخ ويمكن استيعاب واسترجاع المعلومات بسهولة.

يجب الاهتمام بعدد ساعات النوم وهذا لأن الوقت المطلوب لراح الجسم هو 8 ساعات يوميًا، مع مراعاة النوم في غرفة هادئة، وينصح بعمل جولة مرة كل أسبوع من أجل التنزه واسترخاء الأعصاب.


الخاتمة

نستنتج من السطور السابقة أن الأطعمة هي العامل الأقوى في الحفاظ على الذاكرة، كما أنها تحافظ على صحة الدماغ وتقوية من نشاط الجسم، بجانب الاهتمام بالقراءة وتنشيط العقل لأنها تلعب دور كبير جدًا في توسيع الآفاق، ويراعى دائمًا الاهتمام بقراءة الكتب الدينية والاقتصادية والثقافية وغيرها الكثير من الأنواع الأخرى التي تهتم بتنشيط التركيز والحفظ.



مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية