اشياء تساعد على تقوية الذاكرة، كيف اقوي ذاكرتي للحفظ والتركيز

إن الكثير من البشر يتعرضون لفقدان الذاكرة، أو النسيان سواء أسماء أو أرقام أشخاص،

وهذا قد يوقع الإنسان في الكثير من المواقف المحرجة أو المؤذية، علاج هذه المشكلة ليس أمر عسير،

إن التعرض لهذه المشكلة تكون لأسباب نفسية، وأحيانًا تحدث بسبب سوء التغذية، أو التعرض لصدمات عصبية ونفسية؟.

للاطلاع على تجارب الأخريين اضغط هنا ……

حفظ القران ، حفظ القرآن الكريم، حفظ القران للاطفال ، تعليم القران،تعليم القران للاطفال، تحفيظ القران، الحفظ السريع،طريقة الحفظ السريعة،علي الربيعي،الدكتور علي الربيعي،التدريبات العقلية


بعض الأغذية التي تساعد في تقوية الذاكرة

الليمون: هو من أكثر الأغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة، وتعمل على رفع مقدرة الاستيعاب، الليمون يمد الجسم بالطاقة، ويعمل على استرخاء الأعصاب، إن تناول كوب ليمون يوميًا قبل الإفطار يعمل على تقوية الذاكرة.

المكسرات: من أكثر العناصر التي تعمل على زيادة تعزيز نشاط الذاكرة، ويقوي المخ، تعمل المكسرات على زيادة وتقوية خلايا المخ، من أكثر المكسرات التي تقوي الذاكرة الفسدق، وعين الجمل، والفول السوداني.

المأكولات البحرية: تحتوي على الكثير من عنصر الأوميجا 3، والذي يعمل على تقوية الذاكرة، وينصح الأطباء بتناول السمك 3 مرات في الأسبوع، والتركيز على أسماك السالمون، والتونة، والسردين فهي غنية بالدهون والأحماض المفيدة.

يحتوي الباذنجان الأسمر على مواد تساعد على تعزيز وظائف المخ، وهي مادة النياسين.

البروكلي يحتوي على نسب عالية من الفوليك أسيد، مما يزيد ويرفع كفاءة ونشاط الدماغ، وينشط الذاكرة.

أيضًا الفوليك أسيد يتوافر بكثرة في الخضروات ذات الأوراق، مثل السبانخ، وأيضًا يحتوي على المنجنيز، وفيتامين (أ، ك) الأمر الذي يعمل على تحسين وظائف المخ، والوقاية من الخرف.

يعمل البصل على تعزيز الانتباه، ويحتوي على الكثير من فيتامين ج، الذي يعمل على امتصاص الحديد الذي يساعد على وصول الأكسجين للمخ.

شرب الماء بكثرة يساعد على تقوية الذاكرة، فإن من الأفضل شرب أكثر من 3 لتر من الماء في اليوم.

تناول البقوليات على الأقل 3 مرات أسبوعيًا تنشط الدماغ لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون الصحية المشبعة، كما أنها تحتوي على نسب عالية من الكولين الذي يعمل على إرسال إشارات تساعد في تحسين خلايا المخ، ومن أهم المصادر: الفول، والفاصولياء، والعدس.

الحبوب الكاملة والكينوا تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على صحة الدماغ، وتتوافر أيضًا في الأرز البني وخبز الدقيق الكامل، لذا لحماية العقل من الزهايمر يجب الحفاظ على تناول الحبوب الكاملة على الأقل ثلاث مرات يوميًا.

شاهد أيضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــًا …….


للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا

طرق لزيادة التركيز

قام عدد من الدارسين والباحثين بوضع طرق تساعد في تقوية الذاكرة وتزيد التركيز:

يتم ربط الموضوع الذي نعمل على قراءته بحواس الجسم، لكي يتم تسهيل عملية الحفظ.

فهم الموضوع قبل أن يتم حفظة، وهذا يعمل على زيادة الحفظ والتركيز، ويساهم في تثبيت المعلومات، وأيضًا ربط الكلمات بموضعها في الكتاب.

الالتزام ببرنامج تقوية الذاكرة، ومنها ألعاب الكلمات المتقاطعة، كما أن لعب الألعاب التي تحتوي على الإيحاءات فهي تساعد على التذكر بشكل أسرع.

حل الاحجيات التي تعمل على زيادة التركيز وتنشيط العقل.

النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلًا، وهو الوقت الأفضل للنوم على مدار اليوم، فإن النوم ليلًا يساعد على استرخاء وراحة الحسد، وحفظ المعلومات.

الحفاظ على عدم ملئ المعدة بالطعام، وهذا مما نصت عليه النصوص الدينية الإسلامية.

خوض نقاشات يساعد في تثبيت المعلومات وتقوية الذاكرة.

شاهد أيضـــــــــــــــــــــــــــــــــًا …….


للتسجيل في دورة انعاش العقل .. انقر هنا

الخاتمة

إن ربط النسيان بكبر السن أو الخرف خطأ كبير يقع فيه الكثير من الناس، فلا علاقة بين السن وضعف أو تقوية الذاكرة،

بل الكثير من العادات الخاطئة التي نتبعها يوميًا هي السبب الأكبر في ضعف الذاكرة، يجب العمل على تجنب تلك العادات

واتباع النقاط سالفة الذكر لتجنب النسيان.

موضوعات ذات صلة ……

نصائح لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ، اسباب ضعف الذاكرة والتركيز عند الشباب

كيفية النسيان في علم النفس، اسباب النسيان عند الشباب، مأكولات تقوي الذاكرة

#اغذيةتقويالذاكرة #طرقتقويةالذاكرة #النسيان #علاجالنسيانعندالاطفالبالقران #ضعفالذاكرة #تقويةالذاكرةبالقران #اطعمهتساعدعلىالتركيزوعدمالنسيان #وصفاتلتقويةالذاكرةللطلاب #فقدانالذاكرة #علاجضعفالذاكرة #مشروباتلتقويةالذاكرةوالتركيز #تمارينلتقويةالذاكرةوالذكاءوسرعةالحفظ #اكلاتلتقويةالذاكرة #فيتاميناتللذاكرة #تقويةالذاكرةبالاعشاب #علاجالنسيانوضعفالذاكرة #خلطةاعشابلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانعندالاطفال #افضلدواءلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانوضعفالذاكرةبالقران #تقويةالتركيز #تمارينتقويةالذاكرة #علاجالذاكرة #كيفيةتقويةالذاكرة #اكليقويالذاكرة #اقوىعلاجللذاكرة #افضلفيتامينللاطفالللتركيز #العابتقويةالذاكرة #اعشابلتقويةالذاكرة #الخريطةالذهنية #اشياءتقويالذاكرهبسرعه #دواءالنسيان #ذاكره #اسبابضعفالذاكرة #اكلاتتقويالذاكرة #تقويةالذاكرة #تنشيطالذاكرة #تدريب #فيتامينلتقويةالذاكرة #مشروباتللتركيزوعدمالنسيان #علاجتقويةالذاكرة #ادويةلتقويةالذاكرة #الحفظ #علاجلتقويةالذاكرة #علاجالنسيانوعدمالتركيز #النسيانعندالاطفال #اسماءفيتاميناتلتقويةالذاكرة #علاجفقدانالذاكرة #تقويةالذاكرةوسرعةالحفظوالتركيز #لتقويةالذاكرةوالذكاءوسرعةالحفظ #علاجالنسيان #التركيز #فيتاميناتلتقويةالذاكرةللاطفال #لتقويةالذاكرة #وصفاتلتقويةالذاكرة #تقويةالذاكرةعندالاطفال #اشياءتقويالذاكرة #افضلمنشطللذاكرة #علاجالنسيانعندالشباب #تقويهالذاكره #الذكاء #ادويةلزيادةالتركيزوالذكاء #مهارات #وصفاتلتقويةالذاكرةوسرعةالحفظ #علاجالنسيانبالاعشاب #تقويةالذاكرةوالتركيز #تنشيطالدماغ #ادويةفيتاميناتلتقويةالذاكرة #تنشيطالذاكرةوسرعةالحفظعندالاطفال

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية