أهمية الخضروات في تقوية الذاكرة

إذا كنت تعاني من النسيان وضعف الذاكرة سوف نتعرف علي أهم طرق لتقوية الذاكرة وأهم الأطعمة التي تعمل علي تنشيط المخ وتقوية الذاكرة وبعض النصائح التي يجب أتباعها.

تقوية الذاكرة والتركيز

  1. ترتيب وتجميع المعلومات التي تحدث أثناء اليوم، أو المطلوبة خلال الأيام القادمة، والذكريات، يجب أخذ قسط كافي من النوم، لان النوم يلعب دور أساسي في تقوية الذاكرة، وتختلف عدد الساعات النوم من شخص لأخر، يكون في المتوسط تسع ساعات.

  2. الاهتمام بنوعية الطعام الصحي والطازج يساعد علي تقوية الذاكرة وله نتائج إيجابيه علي الصحة عموما والقلب بشكل خاص، يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل الفراخ المشوية، والسمك المشوي، واللحوم، شرب كمية كافية من الماء يساعد علي تقوية الذاكرة.

  3. الرياضة والمشي يساعد الجسم علي تنشيط وضخ الدم لجميع أجزاء الجسم وبالتالي يساعد علي تقوية الذاكرة، ويفضل ممارسة الرياضة أو الجري أو المشي السريع خلال الأسبوع بشكل عام، والمشي عشر دقائق كل يوم بشكل خاص.

  4. ولتحسين الحالة النفسية والعصبية وتقوية الذاكرة يجب التواصل الاجتماعي وتكوين صداقات بين الأهل والأصدقاء والأقرباء وذلك لتجنب ضغط العصبي ودخول في الاكتئاب، واذا احد دعاك للعشاء والخروج معه فلا تردد لما له من إيجابيات علي الصحة وتقوية الذاكرة.

  5. تنظيم العمل والوقت يساعد علي عدم النسيان وتقوية الذاكرة، تقوم بترتيب المنزل يعطيك أحساس بالراحة والثقة وترتيب المهام، واعمل علي تسجيل المطلوب منك علي الهاتف المحمول، والتسجيل في مدونه لتنظيم الأوراق الخاصة بك تساعدك في تقوية الذاكرة، وضع مفاتيح العربية والمنزل والمحفظة والمحمول في مكان مخصص وثابت، والأشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها يوميا، ولا تقم بعمل جميع المهام والأعمال في وقت واحد وذلك لتخلص من كل ما يشتت ذهنك، ويجعل الذهن صافى والتركيز في العمل الذي تقوم به.

  6. تحافظ علي ذهنك نشيطاً والقيام بحل الكلمات المتقاطعة، أو تسلك طريق أخر للوصول إلى المنزل، أو القيام بعمل خيرى وتطوعي وذلك للمحافظة على نشاط وتقوية الذاكرة.

  7. تحدى العقل وممارسة ألعاب الذكاء، يساعد على تقوية الذاكرة، ويمكن لعب هذه الألعاب عن طريق النت ومع أشخاص آخرين لتنشيط العقل والذهن وتقوية الذاكرة.

  8. توقف عن القيام بأعمال متعددة في وقت واحد، كثرت المهام في وقت واحد تجعلك مقيد وبطئ مما يعرضك للنسيان، يجب القيام بأعمال وأنشطة ذات قيمة وهدف وتكون المهارة مسلية تجذب اهتمامك وذلك لتجنب مخاطر الشيخوخة ومقاومة كل الأمراض، للنهوض بالصحة وتقوية الذاكرة.

  9. الاهتمام بالصحة والأمراض المزمنة كلما اهتممت بصحتك كلما زادت قدرتك علي تقوية الذاكرة، وخاصة أمراض الكلى والغدد والاكتئاب ويجب مراجعة الطبيب.

أهمية الخضروات في تقوية الذاكرة


يمكنك الاستفادة من ذلك أيضًا: أهم عشرة أعشاب تساعد في علاج النسيان

أفضل وأهم 8 أطعمة تعمل علي تقوية الذاكرة

يوجد العديد من الأطعمة لتنشيط وتحسين الذاكرة، وتنمي القدرة علي الاستيعاب، وزيادة القدرة علي الذكاء.

  1. اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية تعمل تنشيط المخ وتحسين الذاكرة والتقليل من الإصابة بالأمراض الخطيرة، وأهم الأسماك الماكريل، والسالمون.

  2. الألبان ومشتقاته، والبطاطا الصفرة.

  3. الأوراق الخضراء والخضروات مثل السبانخ والبصل والطماطم من افضل المواد الغذائية لعلاج النسيان.

  4. البقوليات مثل العدس واللوبيا والفاصوليا الجافة.

  5. الأعشاب تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالنسيان، وتحسين أداء المخ، وتنشيط الذاكرة.

  6. الفواكه الطازجة والبطيخ والفراولة والمانجو والموز والكنتالوب.

  7. والحبوب والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز والجوز والكاجو تساعد علي تنشيط الذاكرة والمخ.

  8. الكبدة البلدي والكبد الفراخ .

الخاتمة

وأخيرا انصح بأتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، وممارسة الرياضة، وشرب كميات كبيرة من الماء، وقسط كافي من النوم.

قد يُفيدك هذا الفيديو كثيرًا كيف تحفظ القرآن الكريم | تجربتي كاملة بعد، انعاش الذاكرة | دورة الدكتور علي الربيعي


#اشياءتقويالذاكرهبسرعه #اطعمةلتقويةالذاكرةعندالاطفال #اغذيةتقويالذاكرةللكبار #افضلفاكهةلتقويةالذاكرة

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية