أطعمة تقوية الذاكرة في الاختبارات

تقوية الذاكرة من أكثر الأشياء التي يهتم بها الإنسان، ولأن الذاكرة هي التي يعيش بها الإنسان ويتذكر جميع الأشياء من حوله، وعند كبر الإنسان ووصوله إلى سن الستون عاماً ربما يحدث لهم فقدان الذاكرة أو ما يسمي بالزهايمر أيضاً، ولكن توجد بعض الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة.

تقوية الذاكرة بشكل طبيعي

كثير من الناس يعانون من النسيان أو فقدان جزء كبير جداً من المعلومات نتيجة الضغط النشاط اليومي الذي يبذله الإنسان، ولكن يوجد بعض الأشياء التي تعمل على تقوية الذاكرة بشكل طبيعي وهي:-

الوصفة الأولى

يمكن لأي شخص يعاني من فقدان في الذاكرة أو النسيان أو عدم تذكر المعلومات أن يخلط هذه الفواكه والخضروات على بعضها من ثمرة تفاح، وفراولة، ومانجو، وكرفس، خيار وجزر ويتم خلطهم جيداً ويشرب كل يوم كوب في الصباح، هذا المشروب يعمل على عدم فقدان المعلومات، وهذا المشروب يمكن أن يضيف عليه نسبة من العسل النحل وليس سكر، فالعسل يسكر المشروب وصحي أيضاً.

الوصفة الثانية

يتم خلط في الخلاط هذه المكونات من النعناع والعنب والكيوي والفراولة ويتم إضافة معلقة صغيرة من العسل الأبيض حتى يكون سهل التذوق، كما أن هذه الوصفة تساعد على تقوية الذاكرة، و بواسطة هذه  الوصفة يمكن أن يتناول منها الإنسان يومياً بعد تناول وجبة الإفطار، فهي وصفة غير مكلفة وسهلة وسريعة.

الوصفة الثالثة

يتم خلط العديد من الفواكه والنباتات الخضراء يتم خلط ملعقة صغيرة من النعناع، كوب من الفراولة، ونصف معلقة من الشاي الأخضر، وعصرة ليمونه واحدة، وثمرة تفاح واحدة فقط، ويتم خلط هذه المكونات إلا أن يصبح خليط واحد، ويمكن تناول هذا المشروب قبل الخلود إلى النوم بساعة واحدة.

رحلتي مع| مهارات الحفظ | تقوية الذاكرة | من الصدمة إلى الواقع | الآن | حفظ سريع| الحفظ في دقيقة


قد يهمك أيضًا: دعاء النسيان لتنشيط الذاكرة

الغذاء وتقوية الذاكرة

جميع الطلاب قبل قدوم الامتحانات يحدث لديهم حالة من نسيان المعلومات قد يكون السبب وراء هذا العرض هو حدوث توتر الطالب من الامتحانات ومن صعوبة اجتيازه ليكون في الصفوف الأولى، حيث أثبتت الدراسات بأنه يوجد غذاء لتقوية الذاكرة منها:-

الشاي الأخضر

قد يعمل الشاي الأخضر على تقوية الذاكرة ويساعد في تذكر المعلومات التي يحفظها الطالب قبل الامتحان، كما أن الشاي الأخضر يعد مشروب صحي في علاج الكثير من الأمراض أيضاً، ويمكن أن يتناوله الطالب في الصباح وثلاث مرات يومياً.

أكليل الجبل

أكليل الجبل هو مشروب يمكن بواسطته علاج النسيان الذي يصيب الطلاب قبل دخولهم الامتحانات، ولكن هذا المشروب يعد من المشروبات الغالية جداً ولا يمكن لأي شخص الحصول عليه بسهولة، لأنه يصدر من الدول التي لديها الكثير من الجبال السوداء.

أطعمة تقوية الذاكرة في الاختبارات


أكلات محتوية على دهون غير مشبعة

وهذه الأكلات تتلخص في تناول سمك السلمون وسمك التونة وجميع الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3، كما أن التونة وجميع أنواع المكسرات والفول السوداني، كل هذه الأكلات تحتوي على دهون غير مشبعة تساعد في علاج النسيان وتقوية الذاكرة.

بعض الخضروات

يوجد الكثير من الخضروات المفيدة والتي تعالج النسيان بسرعة فائقة، مثل البروكلي والكرفس والخس والبصل الأخضر، فهذه الخضروات تحتوي على حمض الفوليك وهي التي تعمل على الحد من إصابة خلايا المخ بالتلف.

تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على عنصر الحديد

يمكن لأي طالب قبل دخوله الامتحان أن يكثر في تناول البروكلي والسبانخ والموز والتفاح والجوافة والكمثرى وجميع المأكولات التي تحتوي بداخلها على عنصر الحديد، لأنه عنصر هام في تقوية الذاكرة.

تناول البيض والألبان والجبن والزبادي بكثرة

جميع هذه الأطعمة تحتوي على الكلسيوم اللازم لجسم الإنسان فهو له علاقة قوية أيضاً بعلاج النسيان وتذكر المعلومات عندما يكون الطالب قادم على أمتحانات، خاصة وأن كانت أمتحانات نهاية العام ويحتاج إلى المجموع الذي يؤهله إلى الكثير من كليات القمة التي كان يحلم بها منذ الصغر.

تناول الفواكه المجففة بكثرة

يمكن لأي طالب أن يتناول الزبيب والقراصيا والمشمشية والموز المجفف كل هذه الفواكه المجففة تعمل على علاج النسيان.

لأي طالب قادم على أمتحانات لابد من أن يتناول جميع الأطعمة التي ذكرانها ويجب الابتعاد كثيراً عن الوجبات السريعة والجاهزة لأنها تحتوي على كميات دهون مشبعة تضر بالذاكرة وبصحة الإنسان.

تقوية استدعاء الذاكرة

لابد من ممارسة بعض التمارين الصحية ل تقوية الذاكرة، وهذه التمارين تتلخص فيما يلي:-

القراءة المستمرة

لكل طالب يعاني من فقدان المعلومات لابد من قراءة هذه المعلومات أكثر من مرة حتى يتم التركيز على هذه المعلومات وعدم نسيانها مرة أخرى، حيث أن القراءة تفيد الإنسان وتعمل على عدم النسيان الذي يعاني منه الكثير.

متابعة أسلوب التكرار

يمكن أن تفتح أحدي الكتب في الصباح وتقرأ معلومة معينة ويمكن بعد ذلك أن تغلق الكتاب وتذهب إلى عملك وتحاول أن تتذكر المعلومة ورقم الصفحة الذي قمت بالقراءة منه، حيث أن أسلوب التكرار المعلومات يساعدك على حفظها وعدم نسيانها بسهولة، فهي أفضل طريقة لمعالجة النسيان.

إنشاء ملفات للحفظ على الحاسوب

لمن يعاني من فقدان في المعلومات يمكن لأي طالب أن يقوم بإنشاء ملف خاص على الحاسوب الخاص به، ويتم وضع جميع المعلومات الخاصة بدراسته، وأثناء تشغيل الحاسوب يمكن أن يطلع الطالب على هذا الملف وتذكر جميع المعلومات التي يود أن يتذكرها الطالب قبل دخوله الامتحان.

لابد أن يداوم الطالب على الحفظ اليومي

كثرة المذاكرة تجعل الطالب لا ينسى كثيراً ولكن مع التكرار والمذاكرة باستمرار يمكن أن يتذكر الطالب لجميع المعلومات التي قد سوف ينساها عند دخوله للامتحان، ولابد أن لا يترك الطالب الكثير من الكتب حتى أثناء العطلة الرسمية له حتى لا ينسى سريعاً.

بدء الحفظ بأسهل المواد

عادة ما ينسى الطالب المادة الصعبة عليه، حيث أن جميع المواد التي تكون مقررة لدى الطالب تكون يوجد بها نسبة متفاوتة عادة من السهل والصعب، فعلي الطالب أن يبدأ بأسهل مادة ويقوم بحفظها حتى يعمل على سهولة حفظها ولا ينسي ما بها من معلومات التي لابد أن يحفظها الطالب.

الحصول على ألعاب الذكاء

يوجد بعض ألعاب البازل والذكاء عندما يكون لدي طفل معين ضعف في الذاكرة، لابد على أمه أن تعمل على حصول الطفل على ألعاب الذكاء مثل المكعبات التي تعمل على الاعتماد على ترتيب المكعبات لتكوين شكل معين يوجد في ذهن الطفل، فهي تساعد على تقوية الذاكرة للطفل.

لابد أن يهتم الطالب بصحته الجسدية

الكثير من الطلاب الذي يحدث لديهم ضعف في الذاكرة ونسيان المعلومات يكون لديهم ضعف في البدانة، فهي علاقة قوية بين الصحة وتذكر المعلومات، لذا لابد على جميع الأمهات والآباء أن يقوموا بالاهتمام بصحة أولادهم ويجلبون لهم جميع الأطعمة المفيدة التي تساعد على تذكر المعلومات.

اقرأ ذلك أيضًا: أنشطة يمكنك القيام بها من أجل تحسين و تنمية القدرات العقلية والنفسية

الخاتمة

في النهاية بعد أن تلقينا العديد من الوصفات والنصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة، لابد أن يعمل الطالب على تصليح نفسه بنفسه، وأن يتحدى نفسه من خلال دخول بعض المسابقات التي تعمل على تنشيط الذاكرة وتعمل على عدم النسيان فكل هذه الأشياء تجعل الطفل يكون له مستقبل مشرق.

تجربتي | الآن أحفظ الصفحة بإتقان في 60 ثانية | بعد دورة إنعاش العقل | حفظ بلا تعب


#أغذيةتقويالذاكرةوتساعدعلىالتفوقوالتركيزالذهني #اطعمةتقويالذاكرةوالحفظ #وصفاتلتقويةالذاكرةوتسهيلالحفظ

مواقعنا الرسمية

الموقع محمي
موقع التدريبات العقلية      www.aqleeat.com
شبكة التدريبات العقلية        www.aqleeat.net
منصة التدريبات العقلية        www.aqleeat.org
موقع الدكتور علي الربيعي    www.dralrabieei.com
تجارب المتدربين السابقين     videos.aqleeat.com
منصة سؤالك                       https://soalak.net
موقع حفاظ اللغات               www.aqleat.com
موقع تدريبات اللغات          crm.aqleeat.com
  • التدريبات العقلية | whatsapp
  • Instagram |التدريبات العقلية
  • Vimeo | التدريبات العقلية
  • Pinterest | التدريبات العقلية
  • SoundCloud | التدريبات العقلية
  • LinkedIn |التدريبات العقلية
  • Google+|التدريبات العقلية
  • YouTube |التدريبات العقلية
  • Twitter|التدريبات العقلية
  • Facebook |التدريبات العقلية
  • Snapchat |التدريبات العقلية